柠檬、橙子在我们生活中十分常见，受到了很多朋友的喜欢，那么柠檬和橙子能一起吃吗？

柠檬和橙子能一起吃吗

能一起吃。

从食物的成分上来看，柠檬中含有丰富的碳水化合物、柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、铁、磷等营养成分；橙子中含有丰富的碳水化合物、脂肪、挥发油、胡萝卜素、多种维生素、花青素及钙、铁等营养成分，这两种食物成分不相克，是可以与之同食的。

柠檬和橙子一起吃的好处

促进消化

柠檬和橙子中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，帮助食物的消化吸收，在一定程度上避免出现消化不良的情况。

润肠通道

柠檬、橙子中含有一定的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠作用，适合排便不畅、排便困难的人群食用。

清热消暑

橙子偏凉性，可以帮助减轻体内的寒凉之气，以缓解身体发热、燥热的不适。

增进食欲

橙子和柠檬中的酸性物质含量丰富，可以促进胃酸的分泌，可以起到一定的开胃作用，适合食欲不振及胃口不太好的人群食用。

美容养颜

橙子、柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，起到一定的美白作用。

祛痰止咳

橙子中含有的橙皮苷、那可汀、挥发油等成分，具有止咳祛痰的作用，一般是将橙子用盐蒸熟食用，对风热咳嗽有效。

防治坏血病

橙子、柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质又被称为抗坏血酸，可以为人体补充维生素C，预防坏血病的发生。

预防流感

橙子和柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质可以增强人体免疫力，抵抗流感病菌，对流行性感冒有一定的防治作用。

柠檬和橙子可以一起榨汁吗

可以。

原料：新鲜柠檬1个、橙子1个、适量冰块、蜂蜜、凉开水、榨汁机。

做法：

1、将新鲜柠檬用盐搓洗干净，去掉头尾两部分。

2、切2-3片柠檬，去皮去籽，橙子剥皮，取出果肉。

3、将橙子果肉、柠檬片放到榨汁机内，加少量凉开水榨汁。

4、榨汁完成后，加入适量蜂蜜，将蜂蜜搅拌均匀，加点冰块就可以了。

一天可以吃多少柠檬

泡水-2片左右

一般来讲，用柠檬泡水的话，切两片新鲜柠檬就可以了，可以冲泡多次。

榨汁-1个

用柠檬榨汁食用，一般是用一个新鲜柠檬，兑200毫升水，这样纯纯的柠檬汁就做好了。

不过，如果是搭配其他水果榨汁的话，一般用2-3片，加点酸味就好了，不要放太多， 以免掩盖其他水果本身的味道。

一天可以吃多少橙子

1-3个为宜。

从食物的性味来讲，橙子性凉，味酸甜，对于正常成年人而言，一天吃1-3个橙子就可以了，以免过量食用橙子，使肠胃受凉，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。