1、水煮菜就是应该准备一些新鲜的绿色蔬菜。可以准备一些青菜。然后再把青菜洗干净。然后再把它切成一节节的。放入锅中熬煮。然后再加入少许的调料。还可以加入少许的豆腐。一些腐竹。因为这样的话，可以补充蛋白质。更加的美味。

2、也可以吃一些青菜汤。我们可以加入少许的瘦肉。有些人因为害怕长胖就不吃肉。但是吃一些瘦肉是不会长胖的。还可以加入少许的红枣鸡蛋。

3、可以吃一些水煮白菜。应该把白菜洗干净。也可以吃一些莴苣菜，再加入少许的盐以及油，每天中午的时候吃一些。