夏季吃什么减肥(夏季吃什么减肥瘦身)

美食推荐2022-09-24 08:31:31admin

夏季吃什么减肥(夏季吃什么减肥瘦身)

减肥似乎永远是爱美的女性们最关注的话题,尤其是到了夏天,减肥问题更是被她们重视,但是天气太过炎热的情况下,运动量减小了,多数人还是会通过调理饮食来达到减肥目的,那么夏季吃什么可以减肥?

苦瓜降火排毒

苦瓜中苦味素含量丰富,虽然味苦,但是排毒降火功效十分显著。并且苦瓜富含维生素C,脂肪和糖的含量也很低,非常适合减肥人群食用。苦瓜味甘性平,所含的膳食纤维能够延缓脂肪吸收;维生素C能够加速脂肪代谢,同时苦瓜中所含的少量有机酸除了能促进钙磷的吸收之外,还能保护维生素C不会被分解,有效促进蛋白质和脂类吸收。苦瓜之所以减肥功效极佳,主要还是因为它的卡路里含量低,并且能够促进肠胃蠕动,排毒瘦身效果极好。

卷心菜抑制脂肪吸收

卷心菜热量非常低,能够有效增强饱腹感,吃再多也不会出现热量超标的情况。并且卷心菜中含有维生素U,能够有效抑制脂肪吸收,快速清除体内毒素;卷心菜中的维生素C能有效增强免疫力,预防心血管疾病,加上其中特殊的生理活性蛋白,还能帮助皮肤伤口愈合,具有美容护肤的极好功效。同时卷心菜中还含有能促进胰岛素分泌的成分,能够帮助控制血糖上升,预防糖尿病。

胡萝卜养血排毒

胡萝卜中的植物纤维含量丰富,能够加速肠道蠕动,除了能达到利膈宽肠的目的,还能防止癌症发生;加上胡萝卜中含降糖物质,而胡萝卜中的槲皮素,山奈酚有降血脂功效,因此,夏季常吃胡萝卜除了养血排毒,健脾和胃,加速体内汞离子排除之外,还能预防糖尿病。

木耳清胃涤肠

木耳号称“肠胃清道夫”,其中所含的角质能够将人体消化系统中的残留灰尘,杂质统统吸附排除体外,起到清胃涤肠的功效,同时木耳能够帮助消化人体内的纤维类物质,除了清胃涤肠,还能排毒解毒,和血止血,治疗便秘。

苹果减少热能

苹果是含有水分和纤维素比较多的水果,富含大量矿物元素,碳水化合物和胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,尼克酸,蛋白质等营养成分,并且苹果热量低,一个145克的苹果只含有80克的热量,不含脂肪,是理想的瘦身食物,但需要注意的是,吃苹果虽然能快速达到减肥目的,不过吃太多容易产生厌食感,最好是用苹果作为辅助减肥食物,将每天饮食热量控制在1200大卡之内,才能达到理想的瘦身效果。

芒果化痰健脾胃

芒果中的维生素C比一般水果要高许多,夏季经常吃芒果除了可以化痰健脾胃之外,芒果汁还能增加肠胃蠕动,缩短粪便在结肠内的停留时间,起到良好的排毒功效。并且吃芒果还能有效降低胆固醇,甘油三脂,有防治心血管疾病的功效。

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