喝淡盐水有什么好处和坏处(早上空腹喝淡盐水有什么好处和坏处)

美食推荐2022-09-24 20:27:01admin

喝淡盐水有什么好处和坏处(早上空腹喝淡盐水有什么好处和坏处)

很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水,也有人喜欢在晚上的时候喝一杯淡盐水,那么喝淡盐水的好处和坏处有哪些呢?

喝淡盐水的好处

1.帮助排便

很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水,这样能够帮助排便。因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度,喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收,所以淡盐水能够到达肠道,刺激肠道黏膜,引起肠道肌肉收缩,继而出现便意,帮助排便。

2.补充电解质

淡盐水适合体力工作者和运动员喝,因为他们平常出汗量大,而汗液会带走不少的盐分,适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分,避免体内电解质失衡。

3.抑菌

淡盐水有一定的杀菌作用,喝几口淡盐水,能够帮助减少口腔中的细菌,保护口腔。

喝淡盐水的坏处

一些有高血压的人群而言,是要严格控制盐分摄入的。特别是中老年的高血压患者,口味比较重,平常饮食中就可能摄入了过量的盐分,再喝淡盐水,简直是雪上加霜,有升高血压、引起危险的可能性。

一般建议成人一天摄入盐不超过6克,大约一啤酒盖的分量。

长期早上喝淡盐水好吗

主要看人群是否合适。

1.如果是有高血压、高血脂、心脑血管疾病、经常性腹泻的患者,并不建议在早上的时候喝淡盐水,这样会升高血压、导致血管壁弹性下降,提高心脑血管疾病的发生率,不利于健康。

2.如果没有上述疾病,并且平常饮食清淡,盐摄入量少,那么可以更具自身需求决定是否在早上的时候喝一杯淡盐水。无必要时并不推荐这么做。

晚上喝淡盐水有什么功效

没有任何好处。

民间有一句谚语:“晚上的咸水(汤)似砒霜。”就是说晚上要少吃含盐量高的食物、汤水,不仅没有任何好处,还会增加口渴、身体缺水的情况,也会导致第二天起床后身体水肿、血液粘稠,不利于健康。

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