想要补气养血，不少人会借助保健品，市面上关于这类的保健品确实较多，考虑是药三分毒，不妨吃点食物缓解，接下来，小编建议大家吃这些食物，能让女人老得慢。

当归

服用中药进行补血，是小编首先要推荐给大家的。当归补血，是经过中医检验的，服用当归，具有补血、活血作用。就食疗方式来说，当归土鸡汤就很不错，推荐给大家食用。需要注意的是，大便溏泻患者，最好不要服用，以免有大麻烦。

阿胶

阿胶也是常见的补血食材，市面上经常见到阿胶的广告，效果也还不错。如果女性想要延缓衰老、保持年轻，不妨吃一点阿胶。血虚的朋友，更应该吃一点，能帮助补血。就食用方式来说，把阿胶、杏仁、人参、麦冬搭配食用，能缓解阴血不足。

桂圆

接下来再说说食物，桂圆就是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。

莲藕

生活中会说：男不离韭、女不离藕。是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。另外，吃莲藕对益气也是好的。莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。

桑葚

这个时节桑葚成熟，吃桑葚对身体好，如果出现了血虚，吃桑葚刚好能保健健康。通过食用桑葚，可以改善身体血液流动，不断的滋养皮肤，让皮肤变得更加白嫩。就功效来说，桑葚主肝肾，能起到滋阴养血、生津润燥的作用，血液流动顺畅，身体更健康。食用方式也简单，煮粥食用，或者把桑葚用来煮水喝，都是不错的方式。

鲫鱼

身体中气的作用，非常重要，气足身体好，养气非常关键。出现了气虚，不妨吃点鲫鱼缓解。通过补气，能促进血液流动，对护肤美容也是有效的。例如，做成鲫鱼汤就非常不错，口感好、营养高，不妨多尝试。