冬枣是秋冬常见的一种水果，营养丰富，味道清甜，很多人都喜欢吃，那么冬枣的功效与作用害处是什么呢？冬枣什么时候吃最好？

冬枣的功效与作用

补充营养

冬枣的营养丰富且全面，含有糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素及多种矿物质与维生素等人体必需的成分，食用后可以为机体机体的代谢补充能量，增强肌机体的免疫功能。

健脾开胃

冬枣味道清甜，食用后可以有效提升食欲，而且含有丰富的膳食纤维，食用可以有效促进肠胃蠕动，加快代谢废物的排出速度，因此冬枣非常适宜脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群食用。

保护血管

冬枣含有的大量维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，可以有效保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加，因此冬枣对于血管硬化、血栓等心血管病具有一定预防和改善作用。

冬枣的害处

冬枣做为一种水果，一般来说是没有什么毒副作用的，但人体对食物的消化能力有限，任何食物过多食用，都有可能会加重机体负担，引起胃胀、胃痛等消化不良或者其他不适症状，因此食用冬枣需控制食用量。

冬枣什么时候吃最好

建议在餐后吃。

一般来说，冬枣对于在什么时候吃，并没有明确的规定，可以根据自身需要及喜好决定时间，但由于冬枣的纤维素含量很高，对于胃肠功能不好的人群而言，在空腹食用的话，很容易刺激肠胃，引起不适发生，因此比较建议冬枣在餐后吃。

便秘能吃冬枣吗

可以吃。

冬枣总含有大量纤维素，而这种物质具有促进肠胃蠕动的作用，因此便秘的人群吃冬枣，是有助于促进排便，缓解便秘症状的。

但由于冬枣性热，且含糖量较高，要是过多食用的话，反而会产生较大热能，导致肠道内水分挥发，加重便秘症状，因此便秘患者不宜多吃冬枣。

冬枣怀孕可以吃吗

可以适当食用。

怀孕期间对营养元素的需求量会增大，而冬枣中的营养丰富，孕妇食用后，可以帮助防止营养缺乏，促进胎儿发育等作用。

而且冬枣味道清甜，有开胃作用，在孕期吃冬枣，还可以有效改善孕吐及食欲不振现象，因此冬枣怀孕可以吃。