秋天吃什么好 什么食物适合秋天食用

美食推荐2022-03-12 20:07:56未知

秋天吃什么好 什么食物适合秋天食用

1、可以多吃胡萝卜,因为胡萝卜含有维生素b,c,营养价值也比较高,预防便秘和感冒,胡萝卜的做法也有很多,像平常的话可以煨汤或者是炒菜都可以。

2、贫血的朋友可以多吃黑豆,黑豆也可以煮粥或者是打豆浆,头发白的可以多吃点黑豆,爱美的女生可以多吃一些,也可以延缓衰老,黑豆的营养价值还是比较高的。

3、可以多吃山药,山药含的蛋白质比较高,清热解毒,对皮肤也很好,还可以减肥,山药也可以做山药粥或者是,山药煨汤,老人孕妇儿童都可以吃。

4、桑葚,桑葚可以补血,像贫血的朋友可以多吃桑葚,想皮肤好一点的朋友,也可以多吃一点桑葚,但糖尿病患者和怀孕不到三个月的朋友是不可以食用的。

5、还可以吃坚果类的,比如核桃,核桃含的蛋白质比较高。家里如果有豆浆机,打豆浆的时候也可以放两个核桃。或者煮粥的时候都可以放两个核桃。

6、秋天皮肤很干燥,大家也可以多吃芝麻,芝麻含有丰富的维生素E,抗衰老对皮肤也很好。有白头发的可以吃点黑芝麻,煮粥的时候可以放点在粥里面。

7、菠菜,菠菜可以通便润肠道,眼睛有红血丝,或者经常使用电脑的,可以多吃菠菜,可以预防眼睛干涩红血丝等症状。菠菜猪肝汤也是非常不错的。

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