1、酸奶2小杯、奶粉适量、核桃适量、即食燕麦适量克。

2、2杯酸奶，倒入适量奶粉搅拌成块。

3、倒入燕麦。

4、倒入炒熟的核桃搅拌，感觉能搓成球的程度，如果感觉软就添加一些燕麦片，我是买的即食燕麦，口感好。

5、搓成球放入烤箱或电饼锃。

6、电饼锃或烤箱均可烤制，但不能离开人，随时注意翻动，因奶制品很容易糊。本小食没有添加一点油和糖，可用于代餐，适合减肥又不敢多吃的美女。