香蕉和牛奶都是生活中常见的水果，营养价值和食用价值都是很高的，很多人喜欢将其一起榨汁喝，那香蕉和牛奶一起榨汁有什么功效？香蕉和牛奶一起榨汁的食用方式和注意事项是？

美容护肤

香蕉牛奶榨汁中含有丰富的维生素、蛋白质以及多种微量元素等营养物质，适量进行饮用可以滋润人体皮肤、使皮肤细嫩有光泽，帮助修人体细胞损伤，使人体肌肤光滑、细嫩，具有美容护肤的作用。

促进代谢

香蕉和牛奶一起榨汁，香蕉中含有一定量的膳食纤维素；膳食纤维素具有促进人体胃肠道蠕动的作用，帮助加快人体胃肠道消化能力，促进人体排除体内的废物以及毒素物质，具有一定促进人代谢的作用。

润肠清热

香蕉和牛奶一起榨汁时，其中的蛋白质、碳水化合物、维生素C以及钙、钾、磷、铁等营养元素，适量饮用具有一定通便效果，其次可以帮助人体清热润肠，促进肠胃蠕动，适宜于燥热不安人群饮用。

缓解失眠

香蕉和牛奶中都含有大量的氨基酸以及钾、锌等元素物质，这些物质进入人体之后可以直接作用于人体神经系统，帮助缓解人体的疲劳，起到一定镇静安神的作用，对于改善人体的失眠症状。

改善贫血

香蕉和牛奶一起榨汁中的铁金属元素比较高，而铁元素对于人体红细胞的再生起着重要作用，可以促进红细胞再生，生活中适量喝可以帮助预防和改善人体的贫血症状，具有一定改善贫血的作用。

提高免疫力

香蕉牛奶榨汁是由牛奶和香蕉制成的，其中牛奶中钙含量丰富，可以为人体提供大量优质蛋白质；而香蕉可以为人体提供多种维生素和矿物质，以及糖类，一起成香蕉牛奶汁饮用，可以补充营养，为身体提供充足的能量，具有一定提高免疫力的作用。

食用方式

1.榨汁

先准备适量香蕉、牛奶、蜂蜜；然后将香蕉剥皮，切成小块；香蕉块和牛奶一同倒入榨汁机中搅打成汁；之后将打好的香蕉牛奶汁倒入杯中；最后加适量蜂蜜调味即可。

注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：胃酸过多、胃痛及腹泻者。

不宜同食：无特殊同食禁忌。