减肥永远是夏天的热门话题，而近来随便果好像是减肥的热门话题，那么随便果真的有减肥效果吗？随便果减肥的正确吃法又是什么呢？

随便果有减肥效果吗

每个人的体质不同，随便果能否减肥要因人而异。

随便果中含有多种人体所需的营养物质，比如青梅，能促进胃肠道蠕动，有助于平衡胃肠道内的酸碱度。随便果发酵后还能产生大量的活性酶和益生菌，都能有助于人体代谢和促进体内毒素的排出，使胃肠道内的环境趋于稳定。随便果对于便秘型或是产后肥胖者的效果会比较好。

随便果减肥正确吃法

随便果减肥可以食用2次/天，餐前20-30分钟吃1-2粒，配合300-400ml温水同时食用，不仅能促进肠胃蠕动，也能增加饱腹感，最好饭后1-2小时配合适量的运动。

随便果一天吃几颗

要根据想改善的症状来确定一天吃几颗。

随便果可以改善便秘、有助于排毒养颜、还对减肥有一定作用。便秘：第一周1-2粒/天，之后1粒/2-3天，睡前吃和多喝水；排毒：1-2粒/2-3天；减肥：2次/天，餐前20-30分钟吃1-2粒。

吃随便果的注意事项

1、儿童不能吃，儿童的体质和抵抗力都较差，随便果若没控制好量，会引起腹痛腹泻，甚至可能会影响儿童的发育和内分泌水平，不建议儿童食用。

2、消化道溃疡患者慎食，随便果主要是促进胃肠道蠕动，改善胃肠道菌群，消化道溃疡患者食用后很有可能加重消化道溃疡症状。

3、孕妇、经期、哺乳期慎食，随便果可能会引起腹痛腹泻等症状，而此时期的女性身体会较虚弱，不建议食用随便果。

4、吃完随便果后多喝温水，防止因快速新陈代谢造成体内缺水。

随便果什么时间吃最好

如果是第一次吃，建议睡前半小时左右先吃1颗，同时服用200-300ml温水，这样不仅为了测试体质，而且更有助于清除宿便。若是为了减肥效果更好，建议在饭前20-30分钟吃，同时服用300-400ml温水，这样有助于增加饱腹感，使进食的主食量减少，更有利于减肥。