1、含精氨酸丰富的食物特别多，首先可以多吃一些肉食，比如猪肉或者牛肉以及羊肉，这些肉里面都是含有丰富精氨酸的，能改善睡眠质量差的症状。

2、需要补充精氨酸的话，也可以多吃一些豌豆，或者是核桃，还有花生，这些食物的精氨酸含量也非常的高，而且还可以增强免疫。