春季吃什么蔬菜好 选择对了有利健康

美食推荐2022-03-14 05:57:18admin

春季吃什么蔬菜好 选择对了有利健康

春季来临,人体为适应自然界的变化也开始活跃起来,中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该通过饮食调养阳气以保持身体健康,那么春季吃什么蔬菜好呢?

初春时期的葱是一年中营养最丰富,也是最嫩,最香,最好吃的时候。春季气候无常,感冒发生率高,有些肠胃疾病以及关节疼容易加重,而大葱能发汗解表,促进消化液分泌,此外还有强效的杀菌作用,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用更明显,春季多吃些葱,能增加营养,增进食欲,还能软化血管,降低血脂,对于防治肠胃炎,关节疼痛,降低胆固醇是有帮助的。

菠菜

春季要多吃菠菜,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但是以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口,有滋阴润燥,疏肝养血的功效,菠菜营养极为丰富,是特别适宜于儿童和病人的饮食,菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起到良好作用。贫血,肠胃失调,呼吸道和肺部疾病患者,常吃有一定疗效,此外,高血压和糖尿病患者也应该多吃蔬菜。

魔芋

魔芋的主要成分为甘聚糖,蛋白质,果糖,果胶,魔芋凝胶等。甘聚糖能有效干扰癌细胞的代谢功能,魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁,能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭,从而起到解毒,防治癌症的作用。

韭菜

韭菜不但味道鲜美,而且叶,根,茎,种子均可以作为药用。韭菜中含有蛋白质,胡萝卜,脂肪,糖类,维生素C和较多的胡萝卜素,核黄素,春天肝气以偏旺,从而影响到脾胃消化和吸收,若多吃韭菜,可以养肝,增强脾胃之气,对健康有益。韭菜含有较多的粗纤维,能增进肠胃蠕动,可以有效预防习惯性便秘和肠癌。韭菜还有温中行气,温肾暖阳之功效,对腰膝酸软,阳痿,遗精有较好的功效。

香椿

香椿香气浓郁,风味鲜美,营养丰富,易被人体消化吸收。香椿中富含蛋白质,胡萝卜素,钙,锌,铁,镁,磷,维生素B1,维生素B2以及17种氨基酸,是春季宜常食的佳肴,具有清风,解毒,健胃理气之功效,常做凉拌或炒鸡蛋食用。需要注意的是,香椿属发物,有宿疾者勿食。

芦笋

芦笋含有较多的蛋白质,碳水化合物,天门冬酰胺酶,天门冬酸,芸香甙,氨基酸和多种维生素等成分,几乎没有脂肪,对人体蛋白质需要和促进新陈代谢,芦笋的营养价值,其中绿芦笋的许多维生素含量超过其他蔬菜,可用来治疗高血压,心脏病,血管硬化以及肿瘤等,还有助于消除疲劳,对食欲不振,蛋白代谢障碍,肝机能障碍,糖尿病,结石症,膀胱炎,以及排尿困难等症均有疗效。

荠菜

初春荠菜的嫩叶清香甘甜,富含各种营养成分。荠菜中含荠菜酸,有止血作用,对多种出血病有明显的止血功能;荠菜中的黄酮素,芸香甙,有降低血压扩张冠状动脉的作用,是高血压,冠心病患者的保健食品;荠菜还可以健胃消食,治疗胃痉挛,胃溃疡,痢疾等症;荠菜含有丰富的维生素C,如果经常食用,对防治因缺乏维生素C而引起的营养不良症有一定的治疗效果。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看