杨梅和西瓜能一起吃吗 杨梅和西瓜哪个糖分高

美食推荐2022-03-15 00:51:49admin

杨梅和西瓜能一起吃吗 杨梅和西瓜哪个糖分高

现在正是杨梅上市的时候,杨梅不仅酸甜开胃,还富含营养,我每天都会买一盒杨梅吃,最近看到西瓜也上市了,非常想吃,那么杨梅和西瓜能一起吃吗?

杨梅和西瓜能一起吃吗

可以少量一起吃,但不宜吃多了。

杨梅和西瓜在营养成分上并不相克,是可以一起吃的。但是西瓜性寒、杨梅性温,二者属性相差较大,一些脾胃虚弱的人如果吃多了杨梅和西瓜,容易由于属性冲突而引起不适。

而且,这两种水果任何一种吃得过多也是容易引起肠胃不适的,任何食物都要适量。

杨梅和西瓜一天吃多少合适

杨梅建议一天吃100克左右,大约10-15颗即可;西瓜建议一天吃200-300克,约为两块巴掌大的西瓜。

杨梅性温,而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分,吃多了容易上火,也伤胃、伤牙,一天吃100克左右比较合适。西瓜性寒,食用过多可能会增加肠道滑利程度,导致腹痛、腹泻等不适症状,一天吃200-300克就够了,最多不宜超过500克。

而且,在中国居民平衡膳食宝塔中,建议一天吃水果200-400克,上述建议食用量也符合这个标准。

杨梅和西瓜哪个糖分高

杨梅的含糖量更高一些。

一般优质的杨梅果肉的含糖量为12%-13%,而西瓜的含糖量一般为5-12%,因此是杨梅的含糖量更高一些。因此糖尿病的人群注意要少吃西瓜和杨梅。

另外,虽然西瓜的含糖量低一些,但是很多人一吃西瓜就是大半个,而杨梅中还含有0.5%-1.1%的酸性物质,很多人可能吃不了太多杨梅就因为酸牙或者胃酸过多而停止食用,因此很多时候,吃西瓜摄入的总糖分含量会更高些。

吃杨梅有什么禁忌

1.禁忌人群:

杨梅性温,而且富含酸性物质和糖分,因此热性体质者、上火人群、发烧者、胃溃疡患者、胃酸过多者、糖尿病患者、龋齿者要少吃杨梅。

2.禁忌搭配:

杨梅本身性温,因此不宜和温热性食物一起吃,如羊肉、榴莲;杨梅富含果酸等有机酸成分,吃多了伤胃,因此最好也不要和同样富含酸性成分的东西一起吃,如柠檬;杨梅中的酸性成分容易影响蛋白质的消化吸收,因此不宜和牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物一起吃。

3.禁忌事项:

空腹的情况下不宜吃杨梅,比较伤胃。

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