爱美是每个女人的天性，想要比同龄人看上去年轻十岁，可要管住嘴，迈开腿。摄入脂肪不可过量，肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃，特别是薯片饼干等零食，虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物，加速细胞氧化，因此高脂肪食物绝对是“催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全，如牛油果的不饱和脂肪酸在80%以上，它是就“健康脂肪”的代表。

催老食品

1. 甜食

很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐，但却始终无法抗拒甜食的诱惑！相信没有什么烦恼，是一块布朗尼蛋糕解决不了的。可是，想要永远肤白貌美不显老，最好还是学会对甜品说不。

蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品，绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是，它不仅仅会让你的身材走样，还会引起“糖基化反应”，加速皮肤组织的褐化退变，降低胶原蛋白皮肤失去弹性，诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题，特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食“抗糖化”。

2.油炸烧烤食品

炸鸡、烤串配啤酒，便觉人生别无所求！可是，这样的生活过不了几天，就发现自己的身体正在发生变化，从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发，每个器官都在发出衰老的警告。

油炸、煎烤食品，热量高、含油重，给肠胃、血管、血压增加负担。如果实在想嘴馋，可自己在家里做更健康更放心，吃的时候多滤去一些油脂再食用。

3.腌制食品

腊肠熏肉、泡菜酸豆角，都是让人胃口大开的美食，而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗，因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食，也会成为健康的杀手。所以建议大家一定要少吃。

4. 高脂食品

脂肪是个好东西，女性身体需要一定的脂肪含量，否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。

抗衰逆龄食物

1. 牛奶强骨骼

补钙最简单的方法，就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。

想要筋骨强健，每天一杯牛奶少不了。另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素。

2. 葡 萄 嫩 皮 肤

葡萄是水果中抗氧化能力最强的，其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手，仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物，涂抹几千块的护肤品未必能吸收，不如吃进去的营养，让你由内到外养出好气色。

3. 玉 米 宜 眼 睛

眼睛同样是最容易暴露年轻的部位，随着年龄增长，保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变（AMD）。

玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素A和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。