今天我妈从市场买了两根莴笋，听说是有下奶的功效，我之前没有听过这种说法，那么这莴笋究竟是下奶还是回奶的呢？

莴笋下奶还是回奶

有下奶功效。

一般有帮助下奶的食物大致需要满足营养丰富、容易消化、汤水多、清淡不刺激等条件，而莴笋基本上都能满足，而且其中所含的微量元素也是非常丰富，其高钾低钠的食物属性，有利于调节体内渗透压，维持水电解质平衡，从而帮助排尿和乳汁的分泌，合理的进食莴笋对下奶是有一定的效果的。

莴笋下奶效果好吗

因人而异。

莴笋中的部分有效成分具有一定的开通疏利、消积下气的功效，产后有乳汁不通、产后缺奶的症候女性是比较适合的，对于下奶能起到一定的辅助作用，不过光靠吃莴笋是没有明显效果的，还需要多种营养食物来帮助下奶，个人体质不同，下奶的效果不完全一致，而且莴笋是凉性的食物，产妇进食需要把握食量。

莴笋吃多少比较好

建议100-200克为宜。

虽然没有严格的规定吃莴笋数量，吃多吃少都可以，不过由于莴笋是凉性的食物，食用过量，寒凉之气囤积脾胃容易造成肠胃不适，因此不建议食用过多，一般一次食用100-200克是比较妥当的，如果除了莴笋还要食用其他寒凉的蔬菜水果的话，那么莴笋的食用量还应当再相应的减少，避免对身体造成腹痛不适。

莴笋怎样吃催奶

1.准备莴笋150g、牛肉丸150g、金针菇200g、适量橄榄油、盐、料酒、生姜、小葱。

2.莴笋去皮洗净，切滚刀块后用盐腌制10分钟，金针菇去根后洗净，生姜切片，小葱切末备用。

3.锅内倒入清水，倒入肉丸和姜片，煮沸后加料酒大火煮开，然后转小火继续煮15分钟。

4.煮完后倒上莴笋转大火煮开，加入橄榄油、盐调味，最后把金针菇和葱花下锅煮开即可食用。