相比于普通的饮用水，饮料的口感要好得多，那如果长期喝饮料的话，对声音会造成什么危害呢？饮料一般怎么喝才对身体比较健康呢？

导致肥胖

饮料的热量比较高，同时含有大量的糖分，长期过多饮用饮料就会增加身体的负担，这些热量和糖分如果不能及时被身体所消耗的话就会转化成脂肪囤积在体内，从而会导致长胖。

增加患糖尿病的风险

虽说糖尿病不是吃甜食而导致的，但是经常喝饮料会增加患糖尿病的风险，因为饮料中含有大量的糖分，过多喝饮料就会使人体糖耐受达到极限，此时身体分泌的胰岛素不能起到控制血糖时就会导致徐特升高，从而容易引发糖尿病。

损伤牙齿

饮料中含有大量糖分，而糖糖能产酸，酸能使牙齿脱钙，且很多碳酸饮料中本身含有很多酸性物质，长期喝饮料就会对牙齿造成损伤，同时糖分还会积累在牙齿表面滋生细菌，这样会增加患龋齿的风险。.

增加肾脏、肝脏负担

饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些成分很多都需要通过肾脏和肝脏来进行代谢，所以长期喝饮料还会增加肾脏和肝脏的负担，同时也会增加患上肾结石的风险。

导致骨质疏松

很多人都爱喝碳酸饮料，但是碳酸饮料中的碳酸会影响骨骼生长发育，同时引起钙磷比例失调，长期和就会增加骨质疏松的几率。

饮料怎么喝健康

选择无糖饮料

平常在喝饮料的时候尽量选择无糖饮料，这样能稍微减少对健康的威胁，同时也不会那么容易长胖。

控制量

另外在喝饮料的时候一定要控制量，一周喝1-2次即可，从根源上解决问题，这样也会更加健康。

果汁代替饮料

如果实在想喝饮料的话，建议选择喝新鲜现榨的果汁，这样就非常健康。