最近有很多新鲜的西梅和李子卖，就特意买了一些回来吃，那么西梅与李子的功效与作用禁忌是什么呢？西梅适合血糖高的人吃吗？

西梅与李子的功效与作用

西梅就是李子的一个品种，因此二者虽然在外形和口感上有所不同，但所含的营养物质和功效没有什么太大差别。

补充营养

其中都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质与维生素等人体必需的营养物质，因此食用后可以起到补充营养，维持机体正常生理代谢的作用。

润肠通便

其中含有的纤维素及有机酸等成分，具有促进消化液和消化酶分泌，增强胃肠蠕动的效果，因此食用后可以有效改善便秘现象，同时对于食欲不振、消化不良等不适也有改善作用。

清热去火

中医认为，李子味甘、酸，性凉，归肝、肾经，有清热生津、泻肝利水等功效，因此西梅与李子在食用后，都可以有效缓解机体的一些热证。

美容养颜

其中还含有多种具有抗氧化作用的物质，如维生素C、硒等，这些物质可以有效清除体内自由基，促进受损细胞修复，同时可以抑制黑色素生成和促进黑色素代谢，因此西梅与李子在食用后，有助于美白皮肤，延缓皱纹出现。

禁忌

一般来说，西梅与李子做为水果，没有什么毒副作用，是没有什么禁忌的，但任何食物都需要适量，要是过量食用的话，很容易引起腹胀、腹痛或拉肚子等肠胃不适现象，因此西梅与李子不适宜多吃，而处于拉肚子状态下的话，则不宜吃。

西梅适合血糖高的人吃吗

视情况而定。

西梅的含糖量大约在百分之10左右，是具有较高升糖指数的，因此血糖高的人群，需在血糖比较平稳的范围之内食用，而且需控制食用量。

但如果血糖不稳定的话，那么对于这种升糖指数较高的水果，最好不要食用，以免引起血糖水平急剧增高，导致并发症的情况出现。

西梅吃多久才能缓解便秘

因人而异。

虽然说西梅本身就具有润肠通便的作用，但由于每个人的体质不同，如果对西梅比较敏感的话，那么一天吃几个就可以使便秘得到缓解了，但如果对西梅不太敏感的话，那么可能需要多吃几天，才能使便秘得到缓解。