1、碘元素的第一类食物就是蛋类，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，里面都含有着比较丰富的碘元素。

2、奶类，比如像牛奶、羊奶，这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。

3、海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，往往含有的碘的量也非常的丰富。

4、海洋性的动物，比如像海鱼、干贝、蛤干、海参、海蜇、龙虾，这些海洋里的动物里面也蕴含着非常丰富的碘元素。