1、米饭放微波炉加热，火腿肠切碎，番茄和紫甘蓝用开水烫一下再切碎。

2、米饭用保鲜膜包紧，揉捏几次让它有黏贴在一起，压成圆形，不要太厚哦！

3、涂抹番茄沙司，再放入火腿，紫甘蓝，番茄碎，放入奶酪。

4、按烧烤键，微波炉要提前预热6分钟，再考5分钟就好了（每家微波炉温度不一样自己掌握时间，奶酪融化就可以了）。