1、材料：鸡胸肉1块、橄榄油少许、盐3勺、洋葱半颗个、意面150g、小南瓜1颗、牛奶50克、柠檬一片。

2、鸡胸肉切丁，加黑胡椒粉、一片柠檬（挤出汁）、2勺盐腌制10分钟。

3、南瓜切块，放锅里蒸8分钟或者微波炉中高火8分钟，蒸好的南瓜，加一点点牛奶，用搅拌机搅成糊。

4、半颗洋葱切成丁或者块都可以。

5、锅里水烧开后，加1勺盐，150克意面（两个人的量）煮15分钟，捞出来备用。

6、锅里加一点橄榄油+腌好的鸡胸肉（把柠檬捡出来丢掉）炒到鸡肉变白色，再加洋葱翻炒几下，加入搅拌好的的南瓜泥和意面 ，小火搅拌均匀即可食用。