1、我们想要补充身体所消耗的体力，那么早上一定要喝一杯牛奶，最好是还要搭配一个鸡蛋。牛奶含有丰富的钙元素，促进我们身体的机能，鸡蛋含有丰富的蛋白质，提高我们身体的免疫能力和抵抗能力。

2、我们要知道早上不能吃得过于的油腻，会造成我们肠胃的负担。有条件的话，还是可以吃一碗清淡的鸡汤面。鸡汤含有丰富的微量元素，能够使我们的各方面的器官更好的运行。面条还能够养胃和养肝。