方便面是日常生活中我们接触很多的速食品，那一袋方便面的热量到底有多少呢？减肥期间如果不小心吃了方便面又该如何补救呢？让我们一起来看一下吧。

一袋方便面的热量

400-500千卡左右。

方便面的面饼是经过油炸工序制作而成，其中油脂含量非常高，所以热量也非常高，每100g方便面的热量大约为400-500千卡左右，另外再煮泡面的时候还需要加入调味包，这都会导致方便面的热量增加，所以肥胖人士和有减肥需求的人群要尽量少吃方便面。

减肥期间吃了方便面怎么补救

加强运动

减肥期间如果吃了方便面的话，建议要加强运动，可以通过运动的方式将吃泡面所产生的热量释放出去，这样就能避免长胖的发生。

多吃低热量食物

如果有吃方便面的话，其他时候建议主要吃低热量食物，尽量减少其他高热量食物的摄入，这样才能避免出现长胖的情况。

方便面怎么吃才健康又营养

泡两次

方便面的面饼有经过油炸出来，里面油脂含量非常高，如果想吃方便面有担心油太多的话，建议首先用开水将面饼单独泡一遍，将第一遍的水倒掉之后再重新泡，这样就能减少油脂。

加些蔬菜

方便面不营养的一个原因是因为其营养成分比较单一，所以建议在吃方便面的时候可以加入鸡蛋、蔬菜等其他食物，这样能起到均衡营养的作用。

少放调料包

方便面的调料包非常美味，但其中添加剂成分比较多，建议吃泡面的时候尽量少放一点调料包，可以用家中的调理进行替换，这样也更加健康。

方便面多久吃一次好

一周最多一次。

方便面属于油炸食品，过多食用对健康不利，很容易引起长胖、同时还会增加患心血管疾病的几率，并且方便面营养单一，长期食用可能会造成营养不良。所以在吃方便面的时候一定要适量，建议一周最多吃一次。