绿豆芽的营养价值

美食推荐2022-03-02 20:25:41admin

绿豆芽的营养价值

绿豆芽,为绿豆经浸泡后发出的嫩芽,许多人都爱吃,那么绿豆芽的营养价值有哪些呢?

绿豆芽的营养成分

绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,既安全又减肥,绿豆芽含多种维生素。

增强体力和免疫力

绿豆芽能补充大量的蛋白质,对机体组织的代谢和很多酶的合成都有很重要的作用,能增强体力和免疫力。

延缓衰老

绿豆芽大量的维生素C,能增强人体对自身体内自由基的清除能力,延缓衰老。

改善便秘

绿豆芽能改善饮食中荤素比、粗细比,增加对膳食纤维的摄入量,能刺激胃肠道加快对食物的消化,同时在胃肠道内能充分吸水,有润滑粪便的作用,对改善便秘也有一定的帮助。

改善视力

绿豆芽中含有丰富的维生素A,可有效改善由维生素A而引起的夜盲症,经常食用,可有效改善视力。

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