坚果类的食物是秋冬季必备的，而且也是对身体很好的，比如常见的南瓜子，相信很多人都吃过，那南瓜子男性吃了有什么好处？南瓜子可以经常吃吗？

南瓜子男性吃了有什么好处

保护前列腺

南瓜子中营养丰富，含有丰富的营养元素，比如脂肪酸、蛋白质以及锌、铁、镁等微量元素，男性食用后能提高前列腺功能，预防前列腺退化，保护前列腺。

保护心脏

南瓜子中还含有较多的抗氧化成分，比如维生素、不饱和脂肪酸等等，而这些物质有助于降低机体胆固醇含量，并且南瓜子中的镁元素还能帮助调节血压，所以男性食用南瓜子对心脏有很大好处。

润肠通便

南瓜子中含有较多的油脂，食用后能帮助润滑肠道，进而促进排便，也能预防便秘的发生。

南瓜子可以经常吃吗

不建议经常吃。

虽然南瓜子营养价值丰富，含有脂肪酸、维生素、蛋白质、矿物质元素等等，食用后能增强机体免疫力、增强体质和抗病能力，还能帮助养胃，预防肠胃疾病。

但是南瓜子也不建议经常吃，养胃南瓜子中含有较多的油脂，食用后会引起脂肪堆积，血液中血脂水平也会升高，经常吃的话容易引起发胖，也不适合减肥的人和血脂高的人食用。

南瓜子可以生吃吗

可以。

南瓜子生吃和熟吃都是可以的，南瓜子是一种坚果类的食物，营养丰富，像瓜子、花生一样，即使经过炒熟后，南瓜子的功效依然还在，所以生吃熟吃都可以。

并且生吃还有一定杀虫的功效，可以帮助杀灭机体内的一些寄生虫，进而预防感染，但也要注意生吃南瓜子不要一次性食用过多或者经常食用，因为南瓜子是热性的食物，食用过多容易引起身体热性增加，进而出现上火的症状。

南瓜子一天吃多少合适

50克以内。

虽然南瓜子有诸多好处，但是过量食用南瓜子反而可能会给身体带来不适，所以在食用南瓜子的时候要注意食用的量，建议不要过量食用。

一般每天食用南瓜子的量控制在50克以内，适量食用南瓜子还有健脾和降血压的效果，但是超量食用就可能会引起头晕、恶心或者胃肠不适的症状，并且南瓜子中含有较多的油脂，食用后会增加肝脏代谢负担。