蓝莓一天吃多少为宜 儿童吃蓝莓一天吃多少为宜

美食推荐2023-08-07 06:39:18未知

蓝莓一天吃多少为宜 儿童吃蓝莓一天吃多少为宜

1、一天之中建议的蓝莓摄入量是50-60克之间,也就是一两左右,而我们平时购买的蓝莓都是盒装的,一小盒的重量差不多是在120克左右,也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓。

2、蓝莓作为水果,直接洗干净就可以食用了,直接吃就好,最好不要加热食用,因为蓝莓是一种富含花青素的食物,花青素是一种很好的抗氧化物质,有很强的抗氧化作用,但是却易被高温破坏,所以不宜加热食用。

本文标签: ,蓝莓一天吃多少为宜  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看