很多人在减肥期间都特别想吃巧克力，那巧克力要怎么吃才不会长胖呢？经常吃巧克力又会不会导致长痘痘呢？让我们一起来看一下吧。

控制食用量

巧克力的热量比较高，且很多巧克力含有大量的糖分，过多食用很容易长胖，如果担心长胖，建议食用时需控制食用量，建议一次吃一小块即可。

加强运动

如果想吃巧克力又担心长胖的话，建议要适当的加强运动，可以通过运动的方式将摄入的热量释放出去，也能避免出现长胖的情况。

吃黑巧克力

对于有减肥需求但是又喜欢吃巧克力的人来说，可以选择吃黑巧克力，黑巧克力中可可成分非常高，糖分含量比较少，食用后产生的热量会比较低，且黑巧克力中脂肪含量非常低，大部分都是不饱和脂肪，食用后不容易长胖。此外黑巧克力当中的多酚能加快人体的新陈代谢，适量食用还有促进减肥的功效。

搭配饮品食用

在吃巧克力时可搭配咖啡、红茶等低热量饮品一同食用，这样能增加身体饱腹感，从而能减少巧克力的食用量，控制热量的摄入，也能减少长胖的几率。

巧克力吃了会长痘吗

过多食用可能会。

长期过多食用巧克力会增加长痘的几率，因为巧克力属于高热量食物，同时糖分含量非常高，过多食用这种高糖、高热量的食物会加速皮肤油脂的分泌，皮肤出油量一多容易引起毛孔毒素，从而会引发长痘情况的出现。

另外本身有较严重痤疮的患者要尽量少吃像巧克力这种糖分含量高的食物。

巧克力吃了会睡不着觉吗

可能会。

经常过多食用巧克力可能会导致失眠，因为巧克力中含有一定的咖啡因和可可碱成分，其对中枢神经有一定的刺激性，尤其是晚上睡前过多食用巧克力会使得神经系统处在兴奋状态，就容易导致失眠。

另外对于本身有失眠症状的人来说，也要少吃巧克力。