1、桑葚。

桑葚滋阴补血、补肝益肾、生津止渴，具有“补血果”的称号,可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。适量食用桑葚还能促进胃液分泌,刺激肠蠕动及消除燥热。由桑葚制成的桑葚干，铁和维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,是妇女产后或长久劳损、血虚体弱者的补血良品。

2、山楂。

山楂开胃消食,活血行气，富含碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾和维生素C。其具有降低血清胆固醇、降血压、利尿等功效,可增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润，因此山楂是女人美容养颜的佳品。由山楂制成的干山楂片是健胃消食、降压降脂的养生佳品。

3、葡萄。

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品;怀孕的妇女也可食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄干补血作用也是非常不错的。

4、龙眼。

大家都知道用龙眼制成的桂圆有补气益血之功效。其实龙眼富含糖分、维生素A，B和丰富的铁质，也具有安心宁神、补血养气、益智补脑的功效。

5、红枣。

日常所见的红枣为干制品，其实新鲜的红枣是一种水果。红枣补中益气，养血安神，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分。

6、樱桃。

樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有补血理气、发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。

7、荔枝。

荔枝富含糖分、果酸、磷、钙、铁等营养物质，具有补肝养血，健脾理气，消肿止血、补虚益肺的功效，尤其适用于虚寒胃痛，腹痛、气滞胃痛、腹痛等症者。

8、圣女果。

圣女果富含果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等物质，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。