1、鲫鱼、猪蹄、黄豆、瘦肉、大骨头等都可以和木瓜一起煲汤，这些都是具有催奶效果的食物，下奶的效果最好。

2、如果食物下奶没有效果的话，可以邀请催乳师对乳房进行按摩，疏通乳腺管，帮助乳汁通畅的流出。建议让宝宝多吸允乳头，通过刺激可以使乳汁分泌增多。产妇要放松心情、保证睡眠有利于下奶。