夏威夷果作为坚果具有很高的营养价值，那女性经常吃一点夏威夷果对身体都有什么好处呢？女性在吃夏威夷果的时候一天吃几个比较好呢？让我们一起来看一下吧。

美容润肤

夏威夷果中含有丰富的植物精华，这些植物精华成分对皮肤能起到较好的滋养作用，在保湿的同时还能增加皮肤的活力，经常使用能让皮肤变得更加水润有弹性。

益智补脑

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及多种优质植物蛋白和氨基酸成分，这些营养成分都是构成脑神经细胞的主要成分，女性经常使用夏威夷果能激发脑细胞活力，能起到益智补脑的作用，非常适合经常用脑的人食用。

预防便秘

夏威夷果中含有丰富的油脂成分，食用后这些油脂成分能润滑肠道，起到润肠通便的作用，适量食用能帮助预防和改善便秘情况发生，非常适合经常性便秘人群。

防治胃病

夏威夷果食用后其中的果油能在肠胃黏膜上形成一层保护膜，这样能减少胃酸对肠胃黏膜的刺激，因此经常食用夏威夷果还能减轻各种慢性胃炎、溃疡的症状，且还能预防肠胃疾病的发生。

预防骨质疏松

夏威夷果中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，适量食用能提高骨密度，女性经常食用还能预防骨质疏松。

保护血管

夏威夷果中不饱和脂肪酸含量非常丰富，食用后这种不饱和脂肪酸能调节血脂浓度，降低胆固醇含量，能增加血管通透性，保护血管，降低心血管疾病的发生几率。

女性吃夏威夷果一天吃几个比较好

10颗左右。

夏威夷果虽然十分营养，但在食用时需注意量，对于正常成年人来说，建议一天吃10颗左右即可，这样就能满足人体营养需求。夏威夷果属于温热性食物，其中油脂含量较高，热量也不低，过多食用很容易长胖，同时还会有引发上火的风险。