1、便秘主要多吃白菜、芹菜、火龙果和香蕉等。

2、便秘的原因是多方面的，主要是功能性便秘。对于功能性便秘，主要多吃以下蔬菜、水果：多吃白菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜，摄入到体内以后能够促进肠道的蠕动，使粪便易于排出体外。第多吃火龙果、香蕉，这些水果富含纤维及水分，可以帮助保持大便松软。