含纤维多的食物有哪些(十大高纤维食物排行榜)

美食推荐2023-10-21 06:43:27未知

含纤维多的食物有哪些(十大高纤维食物排行榜)

1、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。

2、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观。

3、经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维,苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子,它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。

本文标签: ,食物  ,纤维  ,排行  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看