1、能生吃的新鲜蔬菜2-3种适量，苦菊，圣女果（小柿子）或樱桃萝卜5，6个，沙拉酱2大勺。

2、苦菊用手撕成易入口的小段。

3、圣女果（小柿子）或樱桃萝卜切成2半。

4、沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。