1、食材：葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克。

2、将葛根、木瓜等洗净。

3、红豆、扁豆、糙吩掩米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

4、将所有材料盛入炖盅，放入怕沫涛适量的水，文火炖3小时。

5、根据个人口味召五加入冰糖，即可食用。