什么是假期综合征?
假期综合征又名节后综合征,节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
截至目前为止,假期综合征仍然是“绝症”,不管是中医还是西医,都没有任何药可治。
疲劳综合征
旅游、聚会是很多人的假期状态,平日节奏被打乱,突然调回紧张的工作模式或学习状态,不少人产生抵触情绪注意力难以集中。
应对方法
单纯从美的事物上感到美。这份孩童式的敏感,我希望,至少小心,别破坏它,别把它碾碎。
睡眠紊乱综合征
不分昼夜地在假期吃喝玩乐,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,常常萎靡不振或失眠多梦。
应对方法
午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态。
睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。
消化不良综合征
每逢佳节胖三斤,大量油腻食物和碳水化合物,在短时间内堆积给肠胃造成沉重负担。
应对方法
如引起反胃、烧心等症状,可吃些保护胃黏膜的药。
此外,提高食欲较好的方法就是运动,如轻快的步行、慢跑等。
沉迷网络综合征
有不少人喜欢宅着,长期足不出户,刷剧、打游戏时间长了就会有点精神恍惚、头重脚轻、眼睛发干。
应对方法
控制上网时间,适当休息。
多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。