2020徐州马拉松·半程精英赛暨大运河马拉松系列赛（徐州站）风险提示

　　参加半程马拉松需要有长期跑步锻炼或训练的基础。

　　半程马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

　　有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

　　1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　2、高血压和脑血管疾病患者；

　　3、心肌炎和其它心脏病患者；

　　4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

　　5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

　　6、比赛日前两周以内患感冒者；

　　7、其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）。

　　2020徐州马拉松·半程精英赛组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，选择半程马拉松、欢乐跑其中的一个项目报名参加。

　　请确认您已经充分了解半程马拉松存在的风险，并且您具备完成所报参加项目的能力。如果您没有充分知悉该项运动存在的风险，组委会不建议您报名参赛。

　　赛中注意事项

　　1、当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

　　2、通常没有半程马拉松训练的人在途中会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

　　3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

　　4、半程马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。

　　5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

　　6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

　　7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

　　8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

　　9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

　　10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

　　11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

　　12、当您即将到达终点时，请谨慎加速，不要猛冲，马拉松猝死案例大多都发生在临近终点。

　　13、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

　　14、半程马拉松是长距离运动，贵在匀速，匀速，匀速，以及匀速。

　　15、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

　　报名参赛防疫注意事项

　　1、根据防疫要求，本次比赛报名仅限江苏省内选手报名，即持有江苏户籍或省内有效居住证等相关证明的人员。

　　2、赛前领物现场，参赛选手需本人签订《参赛承诺书》，组委会将收取该纸质材料，参赛选手如在10月11日后离开过江苏省境内，还须在赛前领物时额外出示7日内核酸检测阴性证明材料。参赛选手在领物现场如无法提供以上材料，将取消其领物、参赛资格，报名费不予退还，请参赛选手合理做好个人生活和工作安排。

　　3、赛前领物时现场进行体温测量，检查参赛选手的“苏康码”及“防疫行程卡”（近14天的出行轨迹），“苏康码”显示“红色”、“黄色”的参赛者不得参加领物同时取消参赛资格且不退还报名费，显示“绿色”的参赛者可正常参加领物。

　　4、领物、检录现场测量体温大于等于37.3°的参赛者不得领物参赛，并配合现场防疫人员进一步检查。

　　5、选手报名须在2020年8月1日以后无出入境经历。

　　6、根据疫情防控需要，在领物、参赛现场，请参赛选手佩戴口罩，根据防疫流程有序接受防疫检测。