开放时间及免费活动

　　新春佳节即将来临，南通体育馆2023年1月21日—1月23日闭馆， 1月24日（初三）---1月27日（初六）春节免费低收费开放。特此公告如下:

　　1月21日-1月27日春节期间

　　1月21日(除夕)----1月23日(初二)春节闭馆;

　　1月24日(初三)---1月27日(初六)春节免费低收费开放。

　　1月28日起

　　全面恢复正常开放。

　　请各位健身市民朋友进馆后科学佩戴口罩，做好个人防护，勿扎堆、勿聚集，根据自身身体情况适度运动，量力而行，安全文明锻炼，感谢您的关注和支持!

　　阳康后恢复期如何运动？以下建议请收好！

　　不进行剧烈运动，应短时间、低强度的恢复性锻炼，一旦累了要赶紧休息，切忌刚好转就进行剧烈运动。开展一些适度的、相对温和的运动，要根据个人情况调节，要控制时间。

　　在逐步增加运动强度的同时，要观察自己在运动时和运动后1个小时的身体状况是否有异常，是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况，如有以上情况应立即停止运动，并及时寻求工作人员的帮助。

　　保证充足的休息和睡眠，饮食上适当增加品类，让营养摄入更丰富，提高肌体的抵抗能力。

　　康复后仍要做好呼吸道防护。戴口罩、勤洗手、多开窗通风、注意社交距离、保持咳嗽礼仪等好习惯要继续坚持。