上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。手由内衣的底部向下拉动，向上推动，让内衣完全的包裹住胸部。固定好内衣以后，把手沿着自己的身体的两边伸到后面扣上扣子即可。想维持胸部形状的坚挺，尽量穿着有支撑力的内衣。

　　小女生一般穿小背心就好，但是千万不要太紧，否则胸部发育不好，最好选择宽松一点的内衣。内衣的类型最好是穿到半腰的少女内衣，尽量买纯棉的，纯棉的布料对皮肤较好，不容易引起皮肤过敏现象。最好穿不带钢圈儿的那种，如果穿带钢圈儿的内衣有些早，而且还会影响发育。

　　胸围不能太紧，因为它可能会挤压着乳头让它们凹进乳房，会对日后的哺乳有不良影响。背带不能太窄，不能少于2-3厘米，也不宜太短，它们必须要有弹性或者有调节扣，让少女们在运动时把胸围调紧，运动后调松。在睡觉前把胸围脱掉。

　　选择内衣最好是天然纤维制品。其中以棉制品较为合适。它的吸湿性和保暖性良好、价格也适中。