新衣怒马，清剑桃花。水中望月，火中荷花。妖王醒悟，弃了魔剑，默念金刚经。西藏来了，渡海来了，铁尾山在发光。当你真诚的时候，你的内心会有灵感，你的身体会有体验。死在形中，意思是只有形，里面什么都没有。或者，死抠形状，不知道为什么。这是力量的象征。一个空架子有什么用？什么是空架子？既没有感觉，也没有效果，浪费时间。万物皆有核，种子为核，散落在地，生根发芽，茁壮成长。换句话说，拳心聚集能量，然后扩展全身。没有核心力量，不敢松。一旦松了，我就会飞起来，像一张纸一样薄。只有货真价实，才能货比三家。没本事就让自己练。这就像，当你有钱的时候，考虑使用钱生钱。看马的姿势，看人的站位。马如火龙，奔跑姿态优美，速度快如闪电。军男看着架子，站的笔直，戳的稳，镇的住，内功。

歌里直，讲的是实力。做法是，牙线，筋，骨沉。总是给我重重的一肘，夹在里面，你背上就有消息了。轻轻吸气，慢慢拉动斜方肌，手指肚就会膨胀，力量就过来了。专注中线就好，这叫现实。关键在于拔腰立脊。中间不软不硬，力度坚定。比如基本功的磨劲，站在原地，上身可以闪，但是底盘稳，不跟。这就是腰的力量和下盘的力量。看闪光灯后面，说明闪光灯很快。腹部动了，腰扭了，人就转过来了。说到整件事，摇头是没用的。一切都太迟了，只有整件事。球，膛要开，不能平，尤其是叶脉和肋骨，还有后背。要有弹性，你得扩张，发展腔空。假的，不实用，还是配合一下吧。实力到底是什么？首先，它是密集的，非常沉重的，不可预测的，充满张力的。如果有紧张感，杀了没有紧张感的那个。肯定是这样的。网是有弹性的，平时比较松，掉到里面就突然张开了。核心收敛，四肢扩张，力量遍布全身。自我渗透，力量也是渗透，拉伸是手段，不是结果，结果就是松散。换句话说，松木是练出来的。

修内路。内运造内劲，修内道，发展内空空间。比如用一只手把双手绑在树上。胳膊伸着，我动不了。不自觉的开始扭动身体，从内用力。长是前提，练螺旋劲才能内外打通。练拳，外面放松，尽量精力充沛，螺旋，里面来来去去。看石头纹理，山看脉络，身也有路。如果你看不到，你可以感觉到。它叫金路。肌肉、关节、内脏之间，充斥着空。空房间里有什么？体液和内部压力。内压不是一个实体，而是子宫带来的一种力量，积聚在腹部，在空之间运动，可以将这种能量扩大，充满全身。刚开始练习的时候，强调勃起，打开空房间，这样就可以在里面活动了。设置拉伸，设置关节，然后移动另一个关节。根松梢松，肩胛骨和臀部结实。拳击是一种层层扩散，交错辐射的状态。内在稳定，环环相扣的核心，外在千变万化。中路旋下，力度垂下。它可以拉开、举起和放下。腹股沟练的好，韧性沉的好。丹田就像一个泵，促进内部运动。成员紧凑，他们的身体密度增加一倍，他们有球的力量。不要只关注手臂，多关注内圈和内圈，这是无形的，更关键的。腹部就像大脑，像球一样运动。好的内功，好的内功，叫做腹脑的修炼。是真的。你有强大的内在路径，你的力量就像汹涌澎湃。里面有干坤。我敦促你更加努力地工作。

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