这个问题可以从两个方面来理解:第一个方面是如何操作；第二个方面是大灯调节的标准。

首先说第一个，怎么操作。调整大灯高度通常有两种方式:第一种:如果车内有大灯高度调节按钮，可以通过按钮直接调节。

根据车型的不同，调节按钮的位置也会有所不同。建议查看车辆使用说明书，上面会有明确说明。

第二种:车内没有大灯高度调节按钮，需要打开发动机盖，通过大灯总成进行调节，俗话说也叫机械调节。

如果自己做不到，建议去4S店或者专业汽修店，让技师调整一下。

二是大灯调节的标准。有两种常用的方法来调整大灯的高度:

第一:将车开到平坦的道路上，将近光的点调整到30米的距离，两个点重合在一起，将远光调整到与地面平行。

第二:找一个身高180CM左右的人站在车前，距离车约7.6米。此时打开近光灯，光线应该刚好在膝盖以上，臀部以下。如果高于臀部，则太高，需要降低。