1、首先意识到发脾气的危害性。经常发脾气，不但解决不了事情，还有可能影响你的人际关系。你动不动对别人发脾气，别人会远离你，谁也不愿意做你的出气筒。

2、想想自己发脾气的原因是什么，对症下药。是因为教育孩子还是工作学习，还是家庭琐事，找到根源就要想办法解决。

3、当你想发脾气时，要先冷静30秒，作深呼吸，然后再说话。这样你的火气就没那么大了。

4、看看心理方面的书籍，或者去咨询心理咨询师。让他们帮你治疗。

5、积极锻炼身体，参加文艺活动。多吃顺气的食物，例如山楂、黄瓜、萝卜等。

6、看看是不是更年期。自己要控制一下，同时让家里人多体谅一下，甚至可以去医院找大夫看病。