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一、情感咨询

从读书的时候就一直潜水关注，到现在工作了，第一次提问，无论是否被选中都很感谢冷大一直的陪伴和指导～

想向冷爱老师请教一下关于在男朋友工作压力大的时候如何沟通安慰的问题。

我23岁，谈过两次恋爱，第一个男朋友就曾经常吐槽我在他工作比较忙的时候，关心他永远关心不到点子上。

和现在的男朋友很恩爱，但我还是发现在男朋友工作压力大，或者跟我吐槽同事领导的时候，我有点不知道说什么会比较能够让他心情好一点，只会顺着他说，再表达一下理解他辛苦了，感觉效果不是很好。

也和他弱弱地说过可以告诉我，如果他压力大我做点什么让他比较放松，我男朋友也没有提出意见，就说觉得我听他说了就挺好的了。

希望可以得到冷爱老师的指导，在这种情况下怎么安慰自己的伴侣是比较好的。

聊天记录是最近一次他和我吐槽单位来了关系户的截图，我的工作单位相对很清闲轻松，竞争升职机制也比较公平，所以我在换位理解他的压力这件事情上做的确实不太好。

二、情感解答

当伴侣遇到压力和问题时，应该如何安慰和帮助对方?首先，你已经做得很好了。在聊天记录里，你有尝试去了解对方，并理解他的感受，这就是一个很好的开始。

接下来，我详细地谈一下安慰他人的三部曲。

第一，学会先了解对方的情绪和感受，不要提任何的解决方案。

有些姑娘比较耿直，当对方倾诉一件事情的时候，就开始瞎出主意。

可是有时候对方并不是来要建议的，他只是需要一个安慰，一次倾诉，一种理解。

所以，当对方跟你倾诉一件事情的时候，你就想象他头上有朵乌云，你要做的事情就是跟他一起站到这朵乌云之下，去理解他的现状。以这个故事为例，对方遇到一个所谓的关系户，心情很糟糕又很烦，觉得恶心。

我们去理解他，不一定是你说的“苦了宝宝”这么简单，可能还是雪上加霜或者焦头烂额。

“原本就有一堆工作要去处理，现在还得处处留心，感觉更苦更难了”，这个部分就是理解对方。

第二，如果你觉得自己理解了对方感受，可以跟他确认一下。

比如，你总结一下他今天遇到了一件什么样的事，他的感受是什么，你这样重复一遍，看你理解的对不对。

第三，可以主动询问对方“我可以为你做些什么，或者你希望我为你做点什么”。

每个人的需要不一样，有些人烦的时候就想自己一个人待会，那你就识相一点，不要打扰了。

但有的人，可能是很需要自己被拥抱的，那你就想办法给他一些支持，给他一些拥抱。也有的人，可能想要两个人在一起吃个饭，做些事，度过一些温馨的时光。总之，每个人的需要不一样。你可以问一下对方，“你希望我为你做什么，或者是你希望我们一起去做点什么”。这些是需要去询问，需要去尊重的。以上，大概经过这三个部分就会比较好：

第一部分，「了解」;

第二部分，「确认」;

第三部分，「询问对方的需要」。

最后，希望所有人的关系都能让自己有压力时可以放松，是一个可以休息的港湾。