养生保健的8大小知识你都知道了吗(保健养生小常识)

情感百科2022-07-05 03:38:32佚名

养生保健的8大小知识你都知道了吗(保健养生小常识)

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一、养瓜子-养颜;

2、花生-能防皮肤病;

3、进血液循环;

4、大枣-预防坏血病;

5、奶酪-固齿;

6、无花果-促进血液循环;

7、南瓜子和开心果-健脑;

8、奶糖-润肤;

9、葡萄干-补血

10、芝麻糊-乌发;

二、饭后养生

1、吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

2、吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

5、吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

三、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”而且做法也简单,去买个简单的养生壶就可以泡,是一个很好的养生方法。

四、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

五、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

六、生活小知识

1、最佳调味品:食醋;

2、最佳蔬菜:苦味菜;

3、最佳汤肴:番茄汤;

4、最佳肉食:鸭肉;

5、最佳饮料:热茶;

6、最佳营养素:维生素E;

7、最佳运动:游泳;

8、最佳服色:红色;

10、最佳保健措施:起睡定时。

七、冬季养生试试“煮水果”

1、苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2、梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3、枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。

4、山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。

5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生保健。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

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