“无论你打什么，你都会坚强起来，而你所抵抗的，都会坚持下去。” 〜埃克哈特·托尔

现在是早上; 你心情很好。您放松了，有充裕的时间练习例行练习。享用美味的早餐后，您便可以开始新的一天。然后它发生了：您遇到一个困难的人，而您的冷静变成了灾难。

我们都遇到了那些宁愿保持痛苦，使一切困难的人。它们的存在，也许在您过去的某个时候，您曾经遇到过其中一个消极的人。也许您有时还是会。

作为一个前悲惨的人，我知道是我无法处理自己的精神和情绪状态，这使我全身心投入。我感到与生活脱节，痴迷于自己的生活，以至于我真的感到无助。

大多数情况下，这种无助表现为持续的批评，判断，愤怒，有时甚至是纯粹的愤怒。我不愿为自己与生活的关系承担全部责任。我想要和平，欢乐与和谐，但我不愿意做必要的工作来体验它们。

困难的人们在要求。他们要求外部世界提供一些东西，以期填补他们内心的疏离和不安。无论他们是需要我们的注意力，某种行动或反应，还是某种特定的结果，其行为的根源都是对事物的需求。

艰难的人们尚未学会对自己的整个自我负责，包括思想，身体和精神。感到与世隔绝和动荡不安导致他们需要辩论，判断，批判和调整周围的每个人。

他们无能为力，为火增添了燃料，使他们的残酷无情。

他们的性格内在是一种与众不同的感觉，并渴望获得帮助。

我们不能改变另一个，我们也不能让某人想要改变。我们能提供帮助的唯一方法是忠于自己，在内部发现我们的力量，并成为整体的榜样。

这是我发现的一些有用，有益且非常有效的做法。

1.保持静止并着陆。

自然，当我们面对一个粗鲁，易怒或生气的人时，我们倾向于避免他们。我们认为，如果我们避免它们，它们将消失，或者至少我们希望它们会消失。事实是，尽管这可能会发生，但在我们学习与他们打交道的另一种方式之前，他们更有可能不会这样做。

负能量具有力量，它通常会以我们从事有毒行为的形式将我们撞倒。如果我们不接地，我们可能会发现自己在争论，判断或踩踏。

确保我们牢牢地植根于我们的身体中，使我们能够看待眼睛中的人并完全呈现在眼前。它给我们提供了保持镇定和停顿的机会，而不是进行我们以后会后悔的行为。

2.直视他们的眼睛。

黑暗，消极，不能承受光，因此不能保留在光中。直接看着某人的眼睛可以消除黑暗。你的光穿过表面的人物进入他们的存在。

当我练习此工具时，总是会发生以下两种情况之一：

该人走开或停止讲话。

对话朝着更积极的方向发展。

从Target的收银员到我们的配偶，我们都希望被别人看到。花时间去看某人会为他们提供我们所能提供的最伟大的礼物：联系。

尝试进行实验，看看会发生什么。

3.听懂。

我发现，每当一个困难的人面对我时，我都会自动紧张起来，并在心理上考虑我的防守。当我冷静，豁达的时候，我知道我永远都不必为自己辩护。

驱散疑难杂症人士最有效的方法是真正倾听他们想说的话，这意味着保持我的嘴巴闭合并一直聆听他们的声音。

我是否同意他们是无关紧要的，我当然不需要让他们知道我的想法。我可以聆听并在必要时与他们取得联系，例如与配偶，同事或朋友。

我发现以下回应是最有效的：

“让我就此与您联系。”

“你可能是对的。”

当一个人感到困难时，这是因为他们正在对自己所感知的现实做出反应，而不是眼下正在发生的事情。通常，他们的沮丧与我们关系不大。

我发现，对于重复出现相同反应的情况，某人的反应似乎最重要。

4.了解何时保持沉默。

有些人心胸开阔，无法交谈，但我们需要与他们交谈。当我发现自己与某个无法立即听到我的声音的人时，我不会强迫这个问题。试图将我的观点传达给听不到我的声音只会加剧情况。有时，最清晰的沟通方式是沉默。

稍后，我可以重新与人交谈，并交流需要说的话。不管对方的反应如何，我都可以分享自己的想法和想法，并放开结果。专注于他们以某种方式做出响应只会导致两个困难的人无法接受事物。

5.对自己诚实。

如果我们反复遇到与在语言，身体和/或情感上虐待的人在一起的情况，我们必须停止尝试改变他或她。如果我们发现自己正在实践一种精神生活，并且身边的人没有改变，那么也许该是时候对自己的自我诚实并找出真正发生的事情了。

是否终止与困难者的关系，友谊，工作或浪漫关系的问题只能来自您内部。

如果您可以诚实地说您已经做了自己想做的事情，已经向朋友寻求帮助或专业地寻求帮助，而一切都没有改变，那么现在该是寻找答案并信任您所找到的东西的时候了。

在一个困难的人的另一面是成长的机会。

无论我们生活中遇到什么，我们都有机会选择更多或更少的责任。记住真正的责任是我们目前做出回应的能力。

当然，这需要练习并且并不容易。但是，随着我们对自己的生活承担越来越多的责任，环境和人民失去了对我们的控制权。我们学会时刻选择自己的反应，而不再被他人或我们自己创造的情感，思想或环境所拖累。