“对您的信念和判断负责，使您有能力改变它们。” 〜拜伦·凯蒂

教授说：“好的，现在该分组了。”

我立刻想到：“我讨厌团队合作。我不能相信其他学生。” 甚至在与小组的其他成员见面之前，我都消极地破坏了这个机会。

您多久这样做一次?

我们六个人等着，面无表情地看着对方。

教授说：“好的，现在该选一个组长了。” “将为每个小组分配一名心理学家，以介绍他或她对心理学的主要贡献。你们都有十分钟的演讲时间，仅此而已。他还没有读过POWERPOINT或笔记本电脑，”他尖叫道。“我们出席了四个星期。做好准备。”

甚至没有意识到，我发出巨大的叹息，将脸挖到手中。“决赛，论文，作品，现在呢?” 当我意识到自己在做什么的时候，我很尴尬，因为我在传达哪种肢体语言?那有多自动化?

我屏住了呼吸。我想：“这是您想以身作则的方式吗?您现在的行为可笑吗?回顾您的原则并遵循它们。” 因此，我做到了：我的人生原则之一就是学习如何将消极的情况转变为积极的情况。

逆境确实是变相的挑战。挑战可以树立个性，促进成长，并教给我们人生中的重要教训。

我的教授还说了些激励我的话：“在我所有的教学年限中，我从来没有给小组100分。”

接受挑战。

注意您的默认设置

大卫·福斯特·华莱士(David Foster Wallace)在肯尼恩(Kenyon)开学演讲中谈到了我们的“默认设置”。

我们的默认设置是我们如何应对生活中的事件。无聊时，我们在手机中找到慰藉。当有人在路上挡住我们时，我们驶向他们的窗户旁边，看他们的样子。对我而言，当被告知有团队合作精神时，我发出巨大的叹息并翻了个白眼。

但是，这是我们应该克服的问题;我们决定什么在我们的生活中有意义，什么没有。

我回到家时真的在考虑这项任务-这真的是在获得A，还是更有意义，例如练习组织，领导，沟通，团队合作，以及最重要的是公开演讲?

在我们的一生中，我们会遇到我们不喜欢的人，或者可能会感到不舒服的人

与其沉迷于这种消极情绪，不如退后一步，意识到我们正在告诉自己的关于这种特殊情况或人的东西，将无穷无尽。这是我们真正想要看的方式还是也许有另一种方式?

1.暂停并专注于正念。

喘口气。你在说什么 你感觉怎么样?第一步，要深究自己的感情，变得自我意识;做出有意识的决定来改变主意将是艰难而必要的。

一旦意识到自己在说些什么，便可以开始更改内部对话。

2.放手。

好的，所以没有办法退出本演示文稿，除非我对上课没问题还可以。所以现在我接受了我无法改变的东西。我该怎么做才能使这一刻变得更好?继续在我的不适和不安全感中跳舞，还是一步步领先?

我们的默认设置是抱怨和抱怨，但是我们在生活中已经做了很多次，很明显这并没有带来任何成果。最好是执行更困难的任务。

对同情与谦卑的否定判断

我们大家都在一定程度上自动判断人。我们查看他们的衣服，肢体语言，肤色和年龄。这不一定是坏事。这就是我们的思维方式。我们按类别处理和组织信息以节省精力，处理新信息，避免危险或结识新朋友。

但是，这种自动判断有时可能会自我击败。我自动判断我的一组成员中最不活跃的，是因为她要求医疗工作并且是两个孩子的母亲。

我完全错了。他们充满热情，有条理，尽管经过一整天的工作后感到疲倦，但他们却专心致志。我很谦虚。

1.给机会。

这就是同情心扮演重要角色的地方：您想如何得到治疗?您希望陌生人给您机会吗?从领导的角度来看，我别无选择，只能消除消极的判断，并表现出同情心和谦卑。

当然，您会抱有期望，但不要让它深深地影响您的判断力，以至于您忘记了与人一起工作。

2.团队合作也关乎同情和谦卑。

根据您的方式，与他人合作很困难，因为您的想法会受到挑战。人们可能不同意您的看法，对您所做贡献的摩擦感足以使您处于防御状态。

我们必须放任一些特有的，常常被人迷惑的信念，即我们是最重要和知识渊博的人。一旦我真正接受了小组成员的建议和反馈，演示便以我以前无法想象的方式发展。

选择有意义的东西

经过数周的排练，我对自己的团队更加自信。几周前，我反思了自己的思想，感觉和行为，意识到自己的行为多么愚蠢，几乎破坏了一个很好的机会来锻炼生活中的重要基础技能。

我学会了如何与他人合作，如何倾听，如何给予和接受反馈以及如何使陌生人成为朋友。

我们是最后一个出席的小组。一对一的小组将上去，遵循非常相似的程序，阅读他们的记录卡，并躲在讲台后面。

“这是你这么害怕的吗?” 我心想。在彩排期间，我的小组是完全相反的：强烈的眼神交流，PowerPoint上没有字，几乎没有任何笔记卡，而且参与度很高。怎么样?很多练习。

当然，当轮到我们呈现时，恐惧渐渐蔓延开来。我什至在小组成员的眼中也看到了它。在我们所有人上前，我看着他们每个人。我们甚至不必说什么。我们大家互相点了点头，微笑着，走到房间的前面。

我们每个人一个一个地介绍了我们的部分，最后全班鼓掌鼓掌，甚至有些抱怨，例如“那是最好的。”

在课堂结束时，教授走到我们面前说：“我的演讲有问题。您没有阅读过记事卡，也没有阅读过PowerPoint幻灯片，也没有文字块。我要给你们所有人100。”

我的团队高兴地跳了起来，互相拥抱并互相祝贺。当我在浸泡的那一刻，我想：“看吗?你怕什么 为什么做出这些负面判断?查看完成了什么以及如何完成。现在将其应用到生活的其他领域。”

对我来说，这与年级无关，尽管我最初认为是这样。不，真正的快乐是克服我对公开演讲的恐惧，将陌生人变成朋友，锻炼团队合作，领导才能，谦卑和同情心的经历。

当然，挑战是将相同的思想应用于新的和即将到来的工作。很容易不知不觉地回到默认设置，但是我们练习正念越多，它就越有可能成为我们的默认设置。

试想一下，如果我坚持使用默认设置?试想一下，如果我让消极情绪压倒我并指导我的行动?这种经历，这个故事，将不复存在。我分享的课程也会如此。