“当我们判断或批评另一个人时，它并没有说说那个人;它只是说一些关于我们自己的需求是至关重要的。” 〜未知

我们所有人的生活中都无意间伤害了我们。他们的话听起来很刺耳。我们可能会感到被审判。他们可能会质疑我们的选择，以至于我们在他们周围感到不安全。

人们可以对我们的职业选择，生活状况，伴侣(或缺乏伴侣)，育儿的决定和爱好发表评论，而且常常是在我们不征求他们意见或建议的情况下。

通常，最健康的选择是远离这些人。但是有时我们必须为此付出沉重的代价，值得探索其他选择。

例如，如果其中一些人恰好是亲戚，或者某人是您儿时最好的朋友的配偶或您女儿的最好朋友的妈妈，那么远离家乡可能会带来其他挑战。

即使我们可以完全避免他们，也可以在我们的生活中拥有这样的人，因为他们使我们有能力学习和成长，这可能是有价值的。

注意：我说过我们可以邀请他们成为我们生活的一部分，而不是消磨我们的生活!两者之间有很大的不同。

几年前，一个朋友的话开始伤害我，让我流下了眼泪，流下了很多眼泪。

我知道她的意图很好，但是她对我的工作选择，生活条件和休假的评论，以及她不停地主动提出的建议，让我感到悲伤和愤怒。

我敞开心heart，最终感到被审判和脆弱。

我本可以让友谊消亡，但这并不是我价值观的真实体现。

我的一部分想告诉她我的真实感受，但是如果她不了解我的来历，我就没有勇气去面对后果，我真的想保存这段感情。

我正在和妈妈分享这件事，在痛苦中我问她为什么有人关心我会说我朋友说的话。

她说了一些话。“如果您将与她的关系视为成长的机会呢?如果你专注于什么，你可以做和改变，而不是抱怨她的?如果她不是一个朋友，不要抱着，抚养和支持您，而是要帮助您稍微了解自己的真相并带来一些痛苦和不适，该怎么办?”

这很简单，但深刻而深刻。

在过去的几年中，我对这种关系有了更多的了解，并获得了更多的和平与快乐。

这是我出现的奇妙宝石的清单，以及我处理困难关系的增强工具包。

1. 确认痛苦。

我学会了用苛刻的话来承认这种不适。这并不意味着沉迷于痛苦或不停地哭泣，而只是练习意识，并在它们出现时注意我自己的感觉和感觉，而不会过于执着或将其抛在一边。

我了解到抵抗会带来更多的痛苦，接受我们自己的不适是持久和平的第一步。

2. 拥抱自己的恐惧和不安全感。

艰难的互动使我们有机会拥抱自己的恐惧和不安全感。当我们为某事感到受伤时，通常是因为它触发了我们内心一些无法解决的情绪。

认识到这一点，我们可以进行富有同情心的自我询问，而不会对自己感到愤怒或判断。

我注意到，关于我的工作选择的评论最难听见，而当我揭穿这些层时，我发现这是我内心的批评家最响亮的地方。

对我来说，这是一个非常可爱的机会，可以使我更加接近自己的真理，练习自我，并为自己工作，而不是试图改变别人。

3. 培养好奇心。

我学会了对批判行为持开放和好奇心。我不需要判断或贴标签，但是我仍然可以对人们为什么会表现或发表这样的话产生深刻的好奇心。

有了这种好奇心，我们就能更好地对他人的痛苦和痛苦进行同情。

人们经常说出有害的话，这是因为他们在伤害并且有未满足的需求，而不是因为我们是谁或我们做过什么。

4. 用情报证明脆弱性。

我经常感到沮丧，因为我敞开心heart，露出自己的缺陷，没有感到被束缚或听到的声音。我慢慢地了解到，如果有人不接受我的真相，那么对我分享的份额做出判断是明智的。

正如布伦妮·布朗(BrenéBrown)所说：“我们的故事并不适合所有人。听到他们是一种特权，在分享“谁赢得了听我的故事的权利?”之前，我们应该始终问自己一个问题。

这并不意味着我比其他人更好或更聪明，但是就目前而言，我的故事在我们的对话中没有用处。

5. 创建边界。

尽管此类交互可能带来所有好处，但边界是必不可少的。

边界意味着说不到周六晚餐的邀请(用善良和感激)，或同意喝杯咖啡上周日晚上，而不是规划一个长期的，悠闲的周日早午餐。这还意味着围绕我要讨论的主题和我所提供的观点进行判断。

如果一段恋情使您痛苦，但您觉得值得维持，那就问问自己：我可以设定哪些界限来更好地照顾自己和我的需求?

6. 加油并充电。

练习这部分内容有时会让人感到放纵，或者我可以将其与“虚弱”混为一谈，但从本质上讲，这是一种力量。

我学会了花些时间并创造空间(即使只有五分钟)，以便在这种互动之后做一些事情来补充和加油(例如散步或练习冥想)，以使自己扎根并恢复我的意识冷静和值得。

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当人们挑剔而有判断力时，往往比我们重要。尽管如此，这仍为我们提供了学习自我，照顾好自己和练习明智回应的机会。