“一个人就足够了。您没有任何证据可以证明。” 〜玛雅·安杰卢(Maya Angelou)

每天在电视上，媒体都会告诉我们我们应该如何以及应该如何看待。

在主流社会中，我们被教导要识别自己的身体和财产。

我们被引导相信，只要我们以某种方式看待，我们就会更加快乐，被更多的爱和被他人接受。我曾经相信这一点。我买了钩，线和沉降片。

我碰到了大约十二年前拍摄的自己的照片，看上去容光焕发。阳光照在我身后，我的皮肤看上去像瓷器，我的头发是红色的。

我看着自己，以为自己有多美丽。同时，我看着照片中的那个女孩，她是一个陌生人。这个女孩感觉很美。

她讨厌自己，不值得爱，还以为自己不属于自己，因为她不够瘦或不够漂亮。

长大后，我是虐待和欺凌儿童的受害者。在以后的几年中，它在我的思考中发挥了重要作用。

父亲曾经称我为他丑陋的小女孩，他也曾经对我当时超重的母亲残忍。所以我知道，长大后，我必须变得苗条可爱。

我小时候还戴着厚眼镜，在中学时期，孩子们经常在校车上大叫“鱼眼”。当时我的同龄人排斥我，父亲排斥我，我遭受的身体虐待使我的胸部沉重。

快进大学。我是戏剧专业的。

我的配音老师让我第一个专业演出，她相信我。我的才华使我多次担任领导职务，并且我感到自信。然后是时候坐下来与要代理的代理人坐下来了。

不再是人才。有人告诉我，我的外表并不能与比赛相提并论。我可以轻松地给您列出我所有“错误”的事情。我怎么了?

我不够漂亮，这在潜意识里意味着“不够好”。并没有要求我唱歌，阅读场景或什至做我准备的一分钟独白。

这是我的过去，不是我的现在，绝对不是我的未来。我现在知道我是够了。如果别人看不到我的价值，那也没关系。我受够了!它甚至写在我的瑜伽垫上。

作为瑜伽老师，我花了一些时间克服对完美姿势的追求。甚至瑜伽杂志都张贴了极其弯曲，倒立平稳，美化平衡和瘦身类型的照片。许多人认为那是应该的。

瑜伽杂志教会我们识别出自己的身体，因为我们的眼睛全神贯注于此，并且我们相信瑜伽就是这样。杂志上的话说的不同，但是我们的眼睛看到的是瑜伽模特的图像，而我们的大脑则认为它们是完全平衡的，从而推断这就是瑜伽。

对于某些人来说，这可能是不练习的原因。仍然有人认为瑜伽是指瘦弱，敏捷和弯曲的人。这不是练习的目的。

我开始练习瑜伽以提高自我，并得到自我接纳。自强不息。

我开始看到自己作为人的价值。我认为“健康”而不是“瘦”。我没有在镜子里寻找美，而是一直在里面找到它。

减掉五磅体重不会使我更快乐。如果我做一个完美的前臂站立架，我的生活不会改变。这并不意味着我会停止努力或朝着目标努力，但我不会再根据自己的身份来识别自己的身体和体育锻炼。

我不再以自我价值来识别自己的外表。我不是紧绷的肌肉。我不是我的体重，也不是我的牛仔裤尺寸，甚至不是我的瑜伽练习。我受够了。我是我。

你们中有些人可能会想：“瑜伽练习如何做到所有这些?” 时间和耐心。

我开始了无法触碰脚趾的旅程。我做的那天没有大张旗鼓，没有天使合唱团唱歌，没有烟花，也没有聚会。有房间，如果感觉很好。

我终于能够无墙站立的时候，发生了一些惊人的事情。没有。如果我用手臂平衡器跌落在脸上(也有)，同样的事情也会发生。没有。没有人会停下来凝视，笑或指向，因为每个人都在自己的练习中。

随着时间的流逝，我们开始将恐惧和自我抛在一边。随着时间的流逝，我们开始聆听自己的身体，变得越来越清醒，对它的判断越来越少，对它的喜爱越来越多。

我们弄清楚在垫子上学到的东西可以转化为现实世界。世界不会改变，但我们的感知会改变。

压力不会消失，但是我们处理压力的方式会改变。当我们对自己友善时，我们对他人也友善。当我们爱自己，变得富有同情心和对自己忍耐时，我们能够将其自由地赠与他人。

这些年来，我学到了我不是过去。我不是发生在我身上的事情，也不是我的身体。我的身体是带我穿越这个世界的交通工具。瑜伽是一种工具，可以帮助我照顾整个身体，同时我也为自己的整体感到荣幸。

我还有更多，我有很多东西可以奉献，而我就是我的完美。当我经历人生时，总会有人批评和判断。让他们。关于他们的事情比关于我的事情要多。

我想让您知道自己就是那样，令人惊奇和完美。少批判自己，多一些爱自己，您会更快乐。

内在找到真正的美丽。我教的几乎每节课，我都会说：“实践创造……”，然后等待答案。通常有人大喊：“……完美!” 我的回答是：“…进步，因为您已经很完美了。”

我们被洗脑了，以为完美在于我们自身。完美的房子，汽车，家庭和生活。完美的身体。完美的姿势。

我们被洗脑以追求完美。所有这些努力使我们感到痛苦。我们可以有目标，朝着目标努力，并在事情上变得更好，但是当我们将自己与我们相识时，它就会窃取我们的喜悦。

一位亲爱的朋友和老师说：“永不放弃。永远放手。” 因此，继续前进，永不放弃。您是宝贵而无价的。

当我们找到自己的本性时，幸福就在这里。在我们自己之外找不到快乐。

如果您不喜欢某些东西，请更改它，但不要认同它。每天通过爱自己成为最好的自己。

每天早晨照镜子，对自己说些好话。

您可能会认为这很荒谬和明显，但是我们花更多的时间在镜子里批评而不是在表扬自己。养成每天的习惯。您甚至可以使用喜欢的报价或确认来设置当天的语气。

日记本-写下所有使您变得美好的事物并阅读它们。更难的是，大声朗读它们。

自爱的另一个技巧是冥想。科学证明这可以改变大脑的化学反应，减少抑郁症并改变消极的思维方式。

通往爱情和快乐的道路并不困难;然而，困难的部分是让我们过去和媒体的所有洗脑工作都无法进行。花时间在你身上，回报将是巨大的!