塑造我们的不是我们生活中的事件，而是我们对那些事件意味着什么的信念。” 〜托尼·罗宾斯

我总是编造一些故事，讲述别人对我的看法或他们 发表评论时的真实含义。我通常会弥补最坏的情况。根据我的大脑，每个人都很卑鄙，嘲笑我。

这不是一种令人振奋的生活方式。我创造的悲观故事部分是由于我的自卑，通过说服自己是真的，我继续加油。我不断的负面看法会以有害的方式影响我与他人的关系和整体情绪。

我最近在思考过程的这方面经历了巨大的突破。我是BrenéBrown博士工作的忠实拥护者，最近又读了她最新的著作 Rising Strong。我最大的收获之一就是这句话，它将改善您的人际关系：“我正在编造的故事……”

为什么我们编故事

作为人类，我们的大脑组成了故事。我们自动搜索含义。如果缺乏信息，那么我们将尽力填补这一空白。

研究表明，我们喜欢使故事有意义或符合模式的故事 ，我们将以自己的经验作为参考。

布朗实际上说，研究表明，当我们识别出一种模式时，就会受到多巴胺的打击。如果这个故事可以使我们对如何保护自己和确保生存有更多的了解，我们的大脑尤其喜欢它。

这就是为什么我们编造故事来解释坏事发生的原因。如果我们知道原因，下次我们可以据此计划，以完全避免这种情况。不幸的是，尽管我们诚实地相信它们是真实的，但我们编造的故事通常至少有些不准确。

这就是“我在编造的故事……”这个短语的作用，目的是在我们与他人的互动中弄清一切。

如何使用它

“我正在编造的故事……”可用于与他人进行斗争或冲突时。在您对项目表示关注之后，也许一位同事很快改变了话题。您可以使用这句话来表达：“我在编造的故事是我被解雇，因为我的观点没有得到重视。”

或者，当您想约会的夜晚时，您的重要同伴在电视上翻转了。您可以说：“我正在编造的故事是我们的关系并不是您的优先考虑。” 这是一种可用于家庭，朋友，工作和恋爱关系的有效工具。

最近我和丈夫在吵架。他与我分享了自己的感受，这对他常常是挑战。因为我知道他真的很喜欢身体上的感情(而且我很难付出)，所以我选择了拥抱他，而不是口头回应。

拥抱没有感觉到对等，因为他的胳膊松散地环绕着我。当我提供身体上的关爱时，我很脆弱，他平淡无奇的拥抱使我感到冷漠。当我告诉他时，我感到非常伤心：“我正在编造的故事是，这种毫无生气的拥抱是拒绝的一种表达。”

他道歉并解释说他不想拒绝我; 他只是因为我缺乏口头回应而被甩了。

他的头脑也在试图找出一个有意义的故事。“我正在编造的故事……”为我们提供了一个交流我们的意图和感受的空间，并通过在一个平静而安全的环境中的误解来开展工作。

为什么使用它

这句话的美在于，它提供了公开讲话的环境，而不会引起与您谈话的人的防御反应。它使您可以诚实地表达自己的经历，同时仍然对自己的感觉负责。这是一种解除武装的通信方式，可以使对话更加富有成效。

“我正在编造的故事……”成为重新审视令人困惑或令人不安的情况的机会。在这里，您可以挑战自己的看法，并根据他人的观点检查现实。它为其他人提供了澄清其意图的空间。

在大多数情况下，这个短语在我和我的丈夫甚至无法开始之前就停止争论。当我们中的一个人感到困惑，受伤或被误解时，我们会告诉另一个人正在编造什么故事。

通常，另一个人会解决此问题而不会产生任何冲突，因为通常我们彼此的意图是好的。

沟通错误和负面假设是造成关系中许多无意和不必要冲突的原因。使用“我在编造的故事……”这一短语，而不是打架或默默地憎恨另一个人，可以为进行有意义的对话提供一个安全的场所，以使人们更好地了解局势和彼此。