你是你最练习的。” 〜理查德·卡尔森(Richard Carlson)

“你在练习什么?” 她用温柔，轻声的声音问。

整个班级都是三角形姿势，那一刻我正在将三角形与我旁边那个年轻女人的右边进行比较，责骂自己因为摆姿势而摇摆不定，同时又因为自己在职业生涯中没有“更进一步”而感到烦恼。(因为如果您要讨厌自己，我的座右铭是“大”。)

“您是在练习判断还是比较?” 她温柔地探查。

“ WTF!” 我想。“这个女人和我的大脑有直接的联系吗?”

“您是在担心还是在责备?” 她继续说。“也许你'重新练耐心和爱心。通知你'重新练习，知道你成为你练什么。你练习的就是你的生活。”

该死的!

我参加了为期五天的瑜伽静修课程，只有三天了，而且还远远没有幸福。实际上，我巧妙地使自己陷入了比较，自我怀疑，判断，困惑，羞耻和尴尬的结。

由于我的内在批评家劫持了我的大脑，我彻底崩溃了，不止一次地陷入困境，在每天参加的两个瑜伽课之一中哭泣。

我还应该提到我很生气，因为我花了几天假想的放松和内心的交流与埋葬在我体内的每一个老恶魔相撞。时间的生产效率不高，如果我讨厌任何事情，那会觉得效率低下。

我进行了瑜伽静修(这是我的第一次修行，根据我内心的批评家是一个极大的放纵)，以进行大量的灵魂护理。我非常渴望重新建立联系，并且知道在伯克希尔山区享受田园诗般的瑜伽静修正是我需要回到自己身边。我几乎没想到要重新建立联系，我首先不得不经历许多臭味盎然的自我延续的废话。

所以我在那里，以三角形的姿势来回摆动，以完全对比的方式摇摆着，讨厌自己还没有写书，不参加SuperSoul周日，以及最肯定不是在瑜伽课上成为禅宗。

然后她柔和的话语使我摆脱了消极情绪。

“你在练习什么?”

我屏住了呼吸。

然后另一个，让新鲜的氧气穿过我。

我采取了另一种立场，巩固了自己的立场，更加深入地伸展了姿势，并面对了我所练习的一切。

我让比较和自我怀疑冲刷了我。让审判和耻辱流淌。让这整个情感崩溃的尴尬在那儿，而不会因为感到任何事情而感到难过。

在呼气时，我发现我没'牛逼练负面情绪和古老的故事。我正在经历。我在感觉到他们(而不是为了体验而踢自己)的过程中所表现出的同情心。

我让同情心成长，充满了我身体的每一个边缘，看着它变了。首先是出于对我的感觉的好奇心，然后是对我痛苦状态的承认，然后对我自己的深爱，因为他发现原来只是被控制住了愤怒和内心冷漠的友善。

我在讲师的问题中发现的是：我可以体验到许多痛苦的思想和感觉，以同情心对待他们，这是我正在实践的同情心，而不是消极情绪。

我希望我能告诉你，我的斗争结束了，我的恶魔被永远释放了，我很快成为了退​​缩之初我想成为的幸福，明智的瑜伽士。

没那么多。

又过了几天(可能要花一辈子的时间)才能不断地软化，恢复呼吸并记住要练习同情心。

但是她的问题确实使人松了结。

它创造了一个空间，可以找到原来没有的同情心。它激起了旧时代的衰落，痛苦故事的质疑，以及我最神圣的知识的瓦解，让我与自己重新建立了联系。

“你在练习什么”是一个勇敢的问题，因为它经常使我们面对自己所处的不舒服的情感空间。然而，这是让我们自己问这个问题，并对这个问题感到好奇怜悯通过。

下次当您陷入比较，愤怒，自我怀疑，忧虑或判断的漩涡中时，请屏住呼吸，问：“我在练习什么?” 对所发生的事情要保持温和(不要判断自己是否有判断力)，并注意在拥抱您的温柔经历时，同情心有机会开花。

知道这一点：不可能一直练习爱和耐心。每天每一秒的幸福并不是我们人类固有的。我们受苦了，没关系。

当我们在实践除爱之外的事物时能够对自己充满同情心时，我们的心就会软化，抓地力会松动，突然之间，我们就有更大的机会获得我们一直在寻找的爱。