当我们遇到生活中的真实悲剧时，我们可以采取两种方式做出反应-失去希望并陷入自我毁灭的习惯中，或者通过挑战来找到我们的内在力量。” 〜达赖喇嘛

我曾经有一个时期称为“黄金时代”。不是事后看来，而是实际情况。

我之所以这样命名，是因为我感激不已。

我爱的每个人都活得很好。我做得很好，有家，有爱心的同伴。每个人都渴望的所有东西。

我几乎不知道，这个“黄金时代”会过早结束。

有一天，妈妈出乎意料地问我是否注意到爸爸的行为有所变化。她描述了他如何不再写他的签名并且常常变得遥远。

经过一些测试，我们发现我父亲患有脑瘤。

那立刻标志着黄金时代的结束和一个相当痛苦的时期的开始。

看着一个坚强的人变得虚弱和卧床不起，遭受癫痫发作，并最终消失，这会吞噬您。

很难形容即将到来的不安情绪。由于无法治愈疾病并避免不可避免的事情，因此担心会感到损失和无能为力。

失去父母感觉就像失去了自己的一部分。如果他们一直在那里，为您提供帮助和支持，那么很难想象如果没有他们，他们会如何应对。

然而，经历了如此惨淡的时期却证明了一件事：

我们比我们想象的要强大。

我们内心某个地方拥有我们从未想到过的弹性。

使用以下步骤发现您的内在力量，克服悲伤，并学会再次微笑。

1.原谅自己。

当父母去世时，内past感会成为负担，因为过去的争吵现在让您后悔，或者可能是因为您认为自己没有尽力帮助他们。

您应该意识到没有父母与子女的关系是永远完美的。双方都存在争议，错误和缺点，这些都是过去的事情。即使很少被告知，您仍然被爱着。

通过将过去视为已完成且不可改变的事物，您可以开始摆脱内感，而反省过去的美好时光。美好的时光是他们希望您记住的。

2.面对自己的感受。

如果任其发展，失落或愤怒的感觉会变得更加强烈，尤其是如果您从未如此接近死亡。

我本人探索解决这些感觉的方法导致了冥想。正念冥想是帮助理解这些感觉的方式之一。

想象一下坐在河岸上，看着船驶过。同样，通过观察您的想法，您会看到悲伤如何影响您的情绪。对思想的这种“观察”使人们意识到它们对您的感觉的影响，从而减少了情绪的钟摆效应。通过预测情绪，您开始降低情绪。

3.继续说话。

无法再与您的妈妈或爸爸聊天的突然现实可能很难接受。

失去爸爸一段时间后，我仍然和他聊天。我问他怎么想，但我当然没想到答案。这是一种消除我已经说过的话的方法。

不要掩盖你父母不在家的事实。参观坟墓，并与他们聊天。令您感到舒适的一切。它不仅可以保持他们的记忆力，还可以释放您的感受。

4.照顾你。

悲伤可以通过多种方式造成其损失。睡眠不足，食欲不振和免疫系统受损并不罕见。补救措施是保护您的健康和健身。

就像在帮助他人之前戴上氧气面罩的飞行前安全说明一样，请首先保护自己的健康，以确保您可以治愈并帮助他人做同样的事情。

您只需要采取一些小步骤。和朋友一起散步，吃天然的未经加工的食物，并保持水分。当您的身体感觉强壮时，它将提升您的情绪并帮助您应对。

5.抽出时间。

在紧接的后果之后，您将有大量的待办事项清单。从安排丧事到解决法律问题。身心都筋疲力尽。

休息对您的身心健康至关重要。如果您在事情解决后休假休养，则可以长期恢复精神，以帮助您的家人。永远不要为休假感到内。

6.避免比较。

在悲伤中，我们可以意识到别人对我们的看法。悲伤没有对与错的方法，所以不要判断您对损失的反应。您无需外观或表现某种方式。

一位同事在他们父亲的葬礼之后的第二天才重新上班，引起了评论，而我则休了几个星期。

不用担心别人看起来怎样或他们会想什么。这是您的个人旅程，也是您自己的旅程，因此不要害怕判断。做适合自己的事。

7.要有耐心。

想念父母是很自然的事，如果您很亲密，您将需要时间进行调整。

时间治愈了疼痛的尖锐感，但您可能会继续想念您的父母。五年后，我仍然非常想念爸爸。几乎没有一周，我没有想到他，但是过去几乎没有一天。

不想浪费时间，希望您可以加快康复过程。恢复将以其自然的速度发生。

8.支持您的家人。

父母的去世会给整个家庭造成冲击。我们可能会因自己的悲伤而退缩，而没有意识到其他人正在分担损失。

因此，请向其他家庭成员提供支持。如果您专注于他人的需求并帮助其他亲人应对，您将避免感到孤独。

作为一支充满爱心的团队，您将能够在不同的时间互相依靠，共同度过最艰难的时期。

9.享受珍贵的回忆。

曾经有一段时间我不敢想起爸爸。当我重返工作岗位时，我不得不下定决心不致因同事的哀悼而膨胀。

但是我发现，回忆起我们分享的美好时光，我仍然可以享受我父亲的“陪伴”。笑声，旅行和DIY工作似乎永远都需要。

请避免在您的眼神中迷失宝贵的时刻。就像您当时对自己微笑或大笑的时候到了。因此，让您的父母继续您的想法，并随时随地欣赏它们。

10.接受新的您。

随着年龄的增长，我们对生活的看法和看法可能会改变。父母的过世是会改变您的经历之一。我变得更加宽容，因为生活中的琐事被置于上下文中。

担心错过最后期限，活动迟到或出现新的小工具故障。每天困扰我们的事件变得微不足道。

这种变化不是好事，也不是坏事。这只是一个变化。悲伤使人们意识到所有事物都会发生变化，因此要优先考虑真正重要的事情。

珍惜并享受每一个清醒的时刻，让新来的人充满激情地抓住每一宝贵的日子。

开启新篇章

社会常常将父母的去世记为自然事件的顺序，但是经历过这种事情的人都知道这是如何改变生活的。

您会因为自己有一颗心而感到受伤和损失，但那颗心比您想象的要强大。

通过上述步骤，同一颗心可以充满信心，以新的希望跳动，变得比以往更健康。您仍然可以享受生活，应该如此。

生活是要珍惜的。

这就是你父母想要的。在他们会为您高兴的知识中度过您的生活。