“拥有一个朋友并成为一个朋友，才使生活值得。” 〜未知

研究表明，心理健康的最重要组成部分可能不是家庭，物质财富或职业成就，而是我们的友谊。

对于像我这样的人来说，这是一个令人震惊的消息。

我有几个朋友。造成这种情况的原因有很多：一生中我经常搬家，性格内向，我一直非常害怕被拒绝。但根本原因是我从未学会过如何成为朋友。

书籍和电影成为我关于友谊的信息来源，结果使我产生了不切实际的期望。人们不断令我失望;我一生中的每一个重要朋友都受到伤害并与之战斗。

我无法建立和维持真实的人际关系给我带来了极大的痛苦。我以失败者的身份贬低自己，天生就有缺陷，注定要变得无友。幸运的是，我意识到我可以教自己成为一个更好的朋友，并建立有意义的联系。

现在，我积极寻找新的友谊，评估我目前的友谊，并全力投资于继续拥有令人赞叹的友谊的所有要素。这并不容易，但是值得。

学会成为一个了不起的朋友永远不会太晚。

这是如何做：

1.做出明智的选择。

我从来没有主动选择我的朋友;它们基于邻近性和便利性。这些友谊中的大多数并没有持续，因为我没有明智地选择，或者根本没有选择。

现在，我选择与谁成为朋友。这并不意味着我认为我比其他人更好。这只是意味着我了解成为一个了不起的朋友需要多少精力和精力。

无论宗教，政治或社会信仰如何，都有可能选择任何人。我了解到，重要的是选择一个人，这些人会热情地挑战和挑衅您，一如既往地安慰和鼓舞您，并​​全心全意地拥抱您的友情，就像您所做的一样。

这也不意味着您不应该保持已经拥有的友谊，即使它们是偶然开始的。

我在七年级体育课上遇到了我最好的朋友。我们是完全不同的人。虽然我没有有意识地选择成为她的朋友，但我确实选择继续投资于我们的友谊，因为我们共同致力于拥有令人惊叹的友谊，并积极实践这份名单上的其他内容。

2.学会听。

朋友的价值是什么?对于我们大多数人来说，就是要有一个可以与我们分享我们的感觉，希望，痛苦和恐惧的人，而无需判断或嘲笑。即使我们渴望被听到，我们也永远不会学会如何真正地聆听彼此的亲密表达。

当人们告诉我他们的故事时，我总是很喜欢，并且我总是通过提供建议来回应。人们经常说我应该是一名治疗师，通过提供意见和解决方案只会加剧我的倾听倾向。我现在了解到，我并不是真的以促进令人惊奇的友谊的方式来倾听人们的声音。

一位重要的教练告诉我，一个真正的朋友知道我们每个人在我们心中都有答案。如果我正在听您提出问题的答案，那么我将重点放在修复和保存问题上，而不是您去探索和分享。

这并不意味着我们不能分享我们的见解或提供反馈，而是意味着我们需要学习倾听和彼此交流—不是验证我们自己的观点，而是鼓励我们珍爱的朋友探索自己的观点。真相

我很难成为这样的倾听者，而且我经常担心对方会认为我不在乎我是否不立即回应。我已经决定对我的朋友们说实话，我正试图学习如何聆听，并要求他们对我的学习过程保持耐心，这需要列表上的下一项。

3.脆弱。

您是否告诉朋友他们对您有多重要，为什么?您是否分享自己的挣扎和恐惧?您是否伤害了别人的感情，即使那不是您的意图，您道歉吗?

以上所有陈述对于建立惊人的友谊都是必要的，并且只有当您让自己变得脆弱时才有可能。

通过明智地选择，真正地聆听和倾听，我发现我更有勇气变得脆弱。

我有一个我很喜欢的前同事。在我们共同努力的过程中，彼此接近，自此我们分开了。我不确定为什么，但是我认为这是因为我不知道如何成为一个始终如一的好朋友。

一开始，我很防御。我正在伸出手，她没有回应。然后我很难过，最终我决定变得脆弱。

我给她写了一封信，并因没有成为一个很棒的朋友而道歉，并告诉她我一生对她有多重视。我随后进行了访问和发送电子邮件。这不是治愈我们友谊的良方，但这是值得的。她应得的肯定，我可以放开爱。

我无法维持的友谊使我对自己拥有的朋友更加感激。让生活中的朋友知道我有多关心他们，因此更加致力于成为当下的出色朋友。

4.负责。

当朋友伤害或使您失望时，您的第一反应是什么?要怪他们或看着您自己?我了解到，要成为一个了不起的朋友，我必须向外看之前向内看。

我有一个高中的朋友。一。这成为我二十多岁最重要的友谊。无论我对自己作为朋友有多难过，我都会以保持她的友谊为荣。

就是说，我常常没有被认可或重视的感觉。我们没有上面提到的听力标准，我也不愿意因自己的伤害而变得脆弱。

最终，我猛烈抨击，她结束了友谊。几年后经历个人危机时，她找了我。令我感到宽慰的是我被宽恕了，以至于我们从未解决过所发生的一切，几年后，我开始经历同样的怨恨模式。

我开始告诉自己，她很自私，不在乎我。我越是义，就越想结束友谊。但值得庆幸的是，在我们没有联系的那些年里，我学到了很多东西。

成为一个了不起的朋友需要内向，这就是我所做的。与她的友谊让我从未感到过有价值，因为我从未将自己视为朋友。我需要被承认的是关于我而不是她的。

这并不是说我们友谊中的问题是我的错，或者是她的错。这不是过错的问题。这只是意味着我有关于我而不是她的需求和触发因素。

如果友谊没有持续下去，那不是因为我给她贴上了一个坏朋友并怪她。这是因为我们没有令人惊叹的友谊的其他要素。因为如果我们做到了，我将永不放弃。

5.不要放弃。

如果您明智地选择了您的朋友，并且你们俩都努力倾听而又不固定，脆弱且负责任，那么您肯定会拥有令人敬畏的友谊。但是，这并不意味着没有争斗或失望。

我一生中最重要的朋友之一是我刚搬到巴西时遇到的一个女人。她既爱又有趣，同样批判又讽刺。我有时会受到她的伤害，但是无论我们多么尴尬，我们总是会大声说出来，因为我们与清单上的所有元素都拥有惊人的友谊。

如果有片刻您感到被出卖，伤害或与世隔绝，那就不要放弃。感到痛苦，与他人分享，并度过难关。在短期内走开比较容易，但是建立和维持惊人的友谊对您的余生都有无价的好处。

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友谊是我们为实现长期幸福而可以进行的最大投资之一，而友谊却常常被人们完全忽略。

如果像我一样，您对自己成为朋友的能力感到沮丧，或者被问到是否重要，我有个好消息。我证明任何人都可以学会成为一个了不起的朋友，而且他们确实值得。